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老人預防失眠的方法有哪些

健康更新时间:2024-06-16 10:06:00

　　平時我們長期在外工作，一定很少回家陪陪老人。如果您的老人一直在失眠的疾病中度過，你會作何敢想?其實有多老人都在遭遇着失眠的痛苦，但是，他們不願意照顧告訴孩子，生怕我們會分心。那麼，今天我們将會為大家介紹一下啊：老人預防失眠的方法有哪些？

　　預防老年人失眠的方法

　　盡量不用安眠藥：老年人一旦出現失眠，先不要急于用藥，不妨先找找失眠的原因。若是由于無所事事，入睡過早引起的早醒，則稍微晚點睡覺，若是白天小睡過多影響夜間睡眠，則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動，如旅行、下棋、看書、看電視等，并減少白天小睡的次數。

　　注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中發生率較高，患有這樣的疾病，千萬不能大意，家人應注意觀察，如果發現有抑郁症狀，應及時到醫院診治，也不要随便使用安眠藥，否則會耽誤病情。對已确診的老年性抑郁症患者，要采用正确方法積極擡療。

　　清心寡欲，随遇而安：現實生活紛繁複雜，諸如友人失和、親朋永逝，家庭糾紛、經濟拮據等，皆可令人心煩意亂，或憂或悲，或急或惱，這樣怎會有安穩的睡眠?因此，面對這些刺激，應通過提高自身的意識修養，泰然處之，将不良影響降低到最小限度，通過自我調節，創造良好的睡眠環境。

　　食物調養：海參、淡菜、魚類、甲魚、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療方劑，均對老年人睡眠有較大的幫助。食療以及非藥物治療的方法，對老年人的失眠調治都具有良好的效果，可視自己的情況或在醫生指導下應用。

　　重視打盹：老年人由于身體素質下降，不可能再有青年時期較長時間的深睡了，打盹便成了老年人常見的補充睡眠方式。這種積零成整的儲備精力的睡眠方式，完全可以恢複精力。

　　以上就是今天我們給大家介紹的預防老年人失眠應的方法了；在現實生活中，其實有很多老年人普遍都有失眠的現象，這也是老年人的身體素質下降的重要的原因之一，作為晚輩的我們，一定要注意起來，不要讓失眠症傷害到我們愛的人!同時，祝願老人的失眠會慢慢消失。

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