慢跑+揉胃,增進食欲很有效,許多老年人都反應食欲不振,而消化能力弱則是老年人沒胃口的主要原因。平時進行一點運動,哪怕慢跑一小會兒,都能促進腸胃蠕動,從而讓您胃口大開。下面小編就介紹一下老人食欲不振的應對之策!
改變就餐氣氛
食欲好不好也反映了老人的心情,心情不好食欲就會不佳,看那些飯菜沒什麼胃口。這大多是因為子女常年不在家,用餐氣氛冷清,心情郁悶所導緻。所以平時可以邀請一些好友或鄰居一起吃飯,把餐桌弄得熱鬧一些,邊吃飯邊聊天,也是可以提升食欲的。
适當運動
老人不想吃飯還有一個原因就是不餓,每天坐在家裡看電視,很少走動,身體的食物無法及時消化,就不會産生饑餓感。所以老人要多出去運動,運動過程中腸道的蠕動加快,食物消化增加,饑餓感增強,食欲就會增強。
多吃易消化的食物
食物的選擇也跟老人的食欲有關系。老人的消化功能出現了明顯的下降,這個時候胃部容易産生寒氣,長期如此則容易影響我們的食欲。這個時候應選擇一些能夠幫助消食的食物,如山楂、陳皮等,不僅能調理腸胃功能,還能增加老人食欲。
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