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跑步可以讓性欲“年輕”5歲

健康 更新时间:2025-09-07 04:13:25

  研究發現,久坐的男性患ED(陽痿)比例最高,而每天哪怕隻快走或慢跑20分鐘~30分鐘,都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比,每周跑步3小時以上的人,發生ED的風險會降低30%左右,性愛能力會年輕2歲~5歲。

  美國曾做過一項調查,發現喜歡跑步的人性生活次數更多。還有研究表明,長跑者不僅從外表上更具有性吸引力,在實際的性生活中也更為和諧。究其原因,是因為跑步對性生活有以下幾大好處:一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮,血流速度加快,觸覺敏感,提高性愛質量。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力,增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性,讓人更具有性魅力。四是能使體内産生内啡肽,有助于改善情緒,增進性興奮。

  研究表明,适量運動能提高人體的性激素,尤其是男性體内的睾酮含量。但千萬别過量,比如一次連續運動别超過兩個小時,否則會适得其反。他建議除了跑步,多練習蹬夾腿、仰卧起坐等收緊臀部的運動,也可以增加骨盆肌肉的力量,獲得更多性快感。尤其是多做提臀運動,有意識地繃緊大腿肌肉,能起到更好的效果。生活中也可以練習,在大小便時咬緊牙關,将大腿臀部肌肉有意識地收縮。

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