養生動作，緩解老人尿頻-tft每日頭條

養生動作，緩解老人尿頻

健康更新时间:2025-08-27 21:03:51

　　人們都知道晚上睡覺之前應該少吃飯，因為可能會肚脹影響睡眠，其實睡覺前也不要喝水因為會經常去廁所影響睡眠，但是老人們不是以上原因卻經常尿頻這是為什麼恩?什麼方法可以讓老人們無憂無慮呢?今天，小編我就教老人學習一組養生動作，緩解老人尿頻。

　　老人尿頻

　　老人尿頻怎麼辦

　　建議老人可以通過練習甩手、身搖、氣鼓蕩等有節律的運動，促進氣血在體内運行，從而緩解尿頻。具體做法：站立，兩腳分開與肩同寬，全身自然放松，兩手自然下垂。然後以肩為支點，手掌為力點，兩手掌心向後，手腕用力向後甩，前虛後實，向前不超過腳面。每甩一次，兩腳掌着地，并且腳趾同時用力在地上抓一下，大小腿肌肉用力縮，肛門也用力提縮一下。要求呼吸輕、緩、勻、長，腹部起落應自然、輕柔，勿故意用力。年老體弱者，可量力而行。

　　這套動作有一個細節，就是腳趾抓地。中醫認為，人體的各腳趾都與髒腑相通。肺、大腸屬金，對應大趾;脾、胃屬土，對應二趾;心、小腸屬火，對應三趾;肝、膽屬木，對應四趾;腎、膀胱屬水，對應五趾。腳趾保健對防治尿頻症狀具有重要的意義。甩手鍛煉之後可以單獨鍛煉用腳趾抓地，一次抓五分鐘左右，兩隻腳可以分别進行，也可以同時進行，一天2～3次。

　　值得注意的是，夜尿增多也常為前列腺增生最先出現的症狀，表現為以往每夜尿1~2次，增加到3~4次甚至更多。所以，如果鍛煉之後仍然沒有明顯改善，要及時到醫院泌尿外科就診，以免延誤病情。

　　今天介紹的這套養生動作，對緩解老人尿頻會有大幫助，老人可以來試試。當然，我們今天介紹的養生動作隻能緩解尿頻，并不能起到治療效果，所以，老人被尿頻困擾後，還是應該及時去醫院檢查和治療。總之，老人尿頻不是小問題，老人們要引起重視。

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