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适合老人下肢保健的方案

健康 更新时间:2024-10-21 09:28:42

  下肢保健對老人養生很重要,如果老人下肢出現問題,勢必會影響直立行走,很多關節疾病多發生在下肢。所以,老人應該重視下肢保健。下文具體介紹了幾個适用于下肢保健的養生方案,老人可以用來養護下肢健康,增強腿部力量。

  下肢保健

  下肢保健

  下肢保健的具體方案

  按摩雙腿

  每天用雙手從大腿稍用力按摩到足踝,然後再往回按摩至大腿,可使氣血疏通,關節靈活,改善下肢靜脈血液循環。

  搓足心

  每日按摩腳底湧泉穴,有滋腎水、降陰火功能,并能安定心神、防治神經衰弱。

  點按足踝足跟

  以雙手拇指對足踝及足跟做正反旋轉點按,可防治性功能減退及足踝足跟痛。

  泡腳

  睡前雙腿浸泡38℃~40℃溫水,由上往下邊洗邊搓,連泡帶洗,每次15~30分鐘,可調暢周身血氣,消除疲勞并有助于睡眠。

  以上這些養生方法,對下肢保健都會有幫助。所以,老人在做下肢保健時,可以放心使用這些養生法。小編提示無論老人下肢是否有健康問題,提前做好下肢保健都能防治疾病。因此,每位老人都應該做好下肢保健,這點很重要。

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