健身：男人增強性能力的10個密招！-tft每日頭條

健身：男人增強性能力的10個密招！

健康更新时间:2025-09-02 11:00:33

　　男人在事業上注重成功，在生活上，當然是希望自己的性能力能夠足夠好，好好滿足妻子的要求，那麼該如何提高性能力呢?今天小編為大家整理了能提高性能力的運動!男人們，趕緊動起來吧!讓你的性能力更強，身體更加強壯!

　　 #p#副标題#e# 提高性能力的運動。英國生命健康和健美協會注冊私人教練本.瓊斯設計了一組提高性能力的運動法，以提高性愛質量。

　　上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續時間越久，愉悅感越強。

　　平衡球上俯卧撐

　　鍛煉肩部、胸部，尤其适合慣用男上位的男性。将雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌着地。上肢力量較弱時，先試着盡量久地保持平衡;等力量強一些後，再做俯卧撐。

　　相關标簽：性生活性愛性能力 53

　　延伸閱讀如何有效提升女人性能力？雙人瑜伽鑄就性愛激情特殊食物巧提性愛能力喝水做愛更能暢快淋漓提性能力的十大悶騷法男人趴着睡小心引起不育上一篇：這些損精行為你做了嗎當心不育下一篇：私處也須保濕陰道幹澀影響愛愛質量

　　仰卧屈腿

　　若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰卧，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數越多越好。

　　下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。

　　跪姿後仰

　　性愛中，男性采用跪姿、女性仰卧且擡起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往後靠，保持兩三秒後恢複原狀。

　　前屈腿下壓

　　有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺着享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換一條腿。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康土雞蛋功效與營養價值
1、功效：土雞蛋不含任何人工合成抗生素、激素、色素，與普通雞蛋相比，蛋白濃稠，口感香鮮，質嫩、無腥味... 2023-06-28
健康在大寒裡一般會吃些什麼
1、羊肉：冬季可以說是羊肉的“主場”了，在中醫上，羊肉性味甘溫，能起到暖中補虛、益腎養肝等作用。人們... 2023-06-28
健康矮個子增高八大方法
1、膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。2... 2023-06-28
健康吃野生動物的危害
1、寄生蟲較多。在生活中，野生動物因為要躲避人們的獵殺，往往生活在環境較差的地方，這些環境中極其容易... 2023-06-28
健康黑豆如何食用
1、黑豆可以磨成豆漿，也可以直接入菜，和葷菜一起搭配，黑豆還可以磨成粉，和米面混合吃。2、黑豆的吃法... 2023-06-28
健康去除狐臭有妙招
1、腋臭的人群平時需要及時清潔身體，可以使用一些止汗的産品進行改善，比如止汗凝露或者爽身粉。2、日常... 2023-06-28
健康柿子禁忌同食
1、不要與含高蛋白的蟹、魚、蝦等食品一起吃。中醫學中，螃蟹與柿子都屬寒性食物，故而不能同食。從現代醫... 2023-06-28
健康桂圓紅棗枸杞茶的9大禁忌
1、紅棗枸杞茶不适宜火大的人飲用，由于紅棗枸杞茶中的紅棗和枸杞都屬于熱性，火大的人吃了會更上火，但是... 2023-06-28
健康泥漿面膜怎麼洗
1、泥狀面膜敷了大約10-15分鐘後，用小刮闆刮去臉上的面膜，注意在刮面膜時，需順着肌膚的紋理刮，并... 2023-06-28
健康蘿蔔的禁忌人群
1、蘿蔔性偏寒涼而利腸，脾虛洩瀉者慎食或少食；胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流産... 2023-06-28
健康黨歸的功效與作用
1、養血和血：本品既能養血，又能和血，補中有動，行中有補，誠血中之氣藥，亦血中之聖藥也，适用于血虛引... 2023-06-28
健康長期吃石斛有什麼好處
1、護肝利膽鐵皮石斛有較好的利膽作用。曆代醫家都認為“鐵皮石斛”具有滋養肝陰的作用，是治療各種肝膽病... 2023-06-28
健康産後坐月子是幾個月
1、坐月子的時間是在一個月左右，而且在坐月子期間，産後一定要在家裡休息，保持充足的睡眠，如果是順産的... 2023-06-28
健康黃瓜和黑芝麻能一起吃嗎
1、黃瓜可以和黑芝麻一起食用，它們的營養價值不會産生任何沖突。可以将其制作成很多菜品，其中最為經典的... 2023-06-28
健康韭菜籽泡水喝的禁忌
1、韭菜子不能夠和寒性中藥一起服用。中醫方面認為，韭菜性溫，服用之後對一些胃炎、早洩、遺精、女性帶下... 2023-06-28
健康如何做陳皮水
1、用料：幹山藥30-50g，陳皮3-6g。2、先裝上一鍋水。3、然後稱山藥，藥店有賣，有散的有袋裝... 2023-06-28
健康枸杞泡水的功效與作用
1、紅枸杞泡水喝可以養肝明目，枸杞中含有天然維生素、胡蘿蔔素等多種營養成分。紅枸杞泡水可以降低血清轉... 2023-06-28
健康岩棉對人的危害
1、對呼吸系統危害：接觸礦棉的工人均可出現x線胸片改變：即塵肺改變。肺功能測定FVC（用力呼氣量)低... 2023-06-28
健康黨參相克食物有哪些
1、黨參不能和蘿蔔一起吃蘿蔔是洩氣的食材，而黨參是補氣的好食材，兩者的性質相反，一同食用，會降低黨參... 2023-06-28
健康決明子怎樣喝減肥
1、決明子可以泡茶進行應用，也可以泡水進行應用，也可以和山楂共同泡水，也可以配合枸杞等進行泡水服用，... 2023-06-28
健康孕婦可以喝大麥茶嗎
1、孕婦是可以喝大麥茶的。2、大麥茶是民間廣泛流傳的一種傳統清涼飲料。是把大麥炒制成焦黃，食用前隻需... 2023-06-28
健康最快速減肥法
1、學會喝水，根據醫學研究，每天我們人體要喝掉2升的水，這樣子我們每一年計算下來就能消耗掉18000... 2023-06-28
健康苦荞枸杞茶如何做
1、杯子添加一小包苦荞茶，枸杞子，老冰糖，沸水沖調5分鐘，就可以食用；患高血壓高血糖者，除掉老冰糖等... 2023-06-28
健康紅龍果的功效與作用
1、防止血管硬化。火龍果果實中的花青素含量較高，尤其是紅肉的品種。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，能... 2023-06-28
健康石斛麥冬湯的功效
1、具有緩急止痛，清熱解毒，補脾益氣，祛痰止咳，調和諸藥的功效。常用于脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短，... 2023-06-28
健康如何找準三陰交
1、三陰交的位置在離腳踝最高點往膝蓋方向，用你的手指量，四個手指寬度的位置。然後你可以摸到骨頭。骨頭... 2023-06-28
健康蜂蜜炒栗子的功效
1、闆栗蜜所含的活性成分酶充足，它可以在腸胃内達到促進消化的功效，可以有效地改善人體便秘情況。2、闆... 2023-06-28
健康 90歲老人長壽祝福語
1、君頌南山是說南山春不老，我傾北海希如北海量尤深。最後還是讓我們獻上最衷心的祝願，祝福老人家生活之... 2023-06-28
健康吃什麼增加抵抗力
1、多吃五谷雜糧。在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，... 2023-06-28
健康菠蘿蜜吃多了會上火嗎
1、菠蘿蜜吃多了是會上火的。2、食物本身營養價值非常豐富、口感香甜，吃完之後有可能會促進食欲。3、但... 2023-06-28

tft每日頭條

> 健康

> 健身：男人增強性能力的10個密招！

健身：男人增強性能力的10個密招！

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注