每月一至的大姨媽，怎麼着，你都得好好伺候着，可是原有的鍛煉習慣不想有所改變，那麼問題就來了，女生來大姨媽期間究竟可不可以鍛煉？
女生來大姨媽疼嗎？
這個男人們可能理解不到，不過在這裡可以舉個例子。有的女生來大姨媽就好比用腳踢男生的蛋，然後是每月抽一周時間踢你的蛋，每天踢12個小時，你說疼嗎？
女生大姨媽期間可以鍛煉嗎？
每位女生的身體情況不同，大姨媽的兇猛程度也不同。不過，從大部分女生的體會來看，還是可以适度的鍛煉。
比如，做做拉伸、快走或者減量減速的跑，适當運動有助于活血，但最好不要做對腹部有擠壓的練習動作。
女生大姨媽期間運動量和運動注意事項
1、例假期一開始兩天應減少運動量，以及降低運動強度，運動時間不宜太長。
2.、例假期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增加腹壓的動作，如快跑、跳躍、腹部訓練，負荷過大的力量訓練等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
3、例假期一般不建議遊泳，以免在生殖器官自潔作用免疫力降低時病菌侵入造成感染。
4、血量過多或有失調者，例假期建議減少運動量，強度，和練習時間，甚至停止運動。
5、心情煩躁和會痛經的女生建議參與一些瑜伽課程或快走等輕量運動，這些運動可幫助緩解經痛及心情恢複。
6、例假期間如果參與運動要做好衛生措施和穿較透氣的服飾等。注意适當休息和保持充足的睡眠。
女生大姨媽期間飲食
1、有喝咖啡習慣的在例假期間建議先停用或減量。咖啡中的咖啡因屬于刺激性物質，在例假時攝取咖啡因會造成痛經，或經期延長和經血過多的可能。
2、女性例假期的失血是會造成必要的氮損失，這段期間對蛋白質和各種微量元素的需求較高。這期間該适量補充蛋白質食物，比如瘦肉、魚、蝦、蛋類、蔬果等，而不是狂吃營養較低的甜食、零食等。
3、避免吃生冷、酸辣、酒類等刺激、重口味的食物，以免造成過度刺激及血量增加。
?總結：每個女生的體質不一樣，需要根據自身情況來安排運動量。哪怕是休息一周，飲食上合理搭配，也不會讓女生們的身材一下回到鍛煉前。經期食欲大增是正常現象，但還是要選擇吃一些健康的食物。
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