每個月的那幾天,絕大多數的女生會感到煩躁、抑郁,甚至有些女孩會感覺全身乏力,疼痛難忍。女孩們總是哀歎自己為何不是男孩,就可省去很多的麻煩……
其實,在這段非常時期,我們不必如此緊張,因為我們有舒緩大法,可以幫助你安然度過那幾天;而調理妙方,則讓女生在平常也能好好調養、呵護自己。我們都知道--健康美麗養出來!
飲食:
1.保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物,因為它們會使你脹氣并且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物,它會令你神經緊張,造成月經期間的不适,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3.牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。
4.香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,并能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。
5.注意忌口:行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
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