(圖文無關)
擴胸器
選擇一個适于你自己的力量值。調整你的座椅高度,使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬,再慢慢将兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然後緩慢地将把手回至原位。控制運動速度、每套動作做15個重複。每次完成3套動作。
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