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冬季養生保健補腎我好她也好

健康更新时间:2025-11-06 21:19:09

　　（圖文無關）

　　按節氣算“大雪”已過，冬至即将來臨。北京中醫醫院主任醫師王應麟告訴大家，冬天是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏于内。因此，冬季養生的基本原則是要順應體内陽氣的潛藏，以斂陰護陽為根本。由于人體陽氣的閉藏，人體新陳代謝水平相應較低，因而要依靠生命的原動力“腎”來發揮作用，以保證生命活動适應自然界變化。腎髒機能強，生命力也強，反之，生命力則弱。冬季時節，腎髒機能正常，則可調節機體适應嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調而生病。

　　王醫生說，冬天要保持腎氣旺盛，關鍵的一點是，要防止冬季嚴寒的侵襲。所以冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。以下幾點是貫徹這一原則的要點。一、精神調養

　　冬季養生，要着眼于“藏”。具體到人體的精神活動，又如何“藏”呢?在《黃帝内經》裡早已明确指出，“冬三月，此謂閉藏……使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思是說，人們在冬天要保持精神安靜，要想辦法控制自己的精神活動，最好能做到含而不露，好像把個人的隐私秘而不宣，又如得到渴望之品那樣滿足。其中心思想是：在冬季人們要把神藏于内，不要暴露于外。在神藏于内時還要能調攝不良情緒。在遇到不順心的事、不高興的事時，要學會調攝情緒，盡快恢複心理平衡。

　　在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，并且年複一年地出現，這種現象多見于青年，尤其是女性。

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