預防産後發胖-tft每日頭條

預防産後發胖

健康更新时间:2026-02-18 07:40:19

　　一、情緒暢快。不良情緒會使産婦體内内分泌系統功能失調，影響其新陳代謝和營養循環，造成肥胖等疾病。産後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

　　二、飲食适度。婦女孕期産後，需要的營養比平常多，但要注意飲食有節，一日多餐按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為原則。合理配膳，勞腥與菜蔬搭配，細糧與粗糧搭配，并适當多吃新鮮蔬菜和水果。産後多吃菜蔬水果粗糧，不但可預防肥胖，而且可防治産後便秘、肛裂，并有健脾、和胃、美容的效果。

　　三、勤于活動。躺在床上“捂月子”是産後肥胖的重要原因。合理的飲食和适當的活動是産後保健及預防産後發胖的良策。順産3天後即可下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，随着體力的恢複，應堅持敏天做體操、健美操等，以加強胸部、腹部及背部肌肉的發達壯實，減少皮下脂肪的堆積。産後适當活動，可調節人體新陳代謝，消耗體内過多脂肪和糖分，預防肥胖，增加女性體态的風姿。

　　四、母乳喂養。堅持母乳喂養，不但有利于嬰兒的生長發育，也可預防産後肥胖。母乳喂養可促進乳汁的分泌，加強母體新陳代謝和營養循環，将體内多餘的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的蓄積。

　　五、科學睡眠。産後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠過多，人體新陳代謝降低，糖分等營養物質以脂肪形式在體内積聚造成肥胖。産後睡眠也要講究科學，遵循按時睡眠的作息原則，講究睡眠環境、姿勢等要素，保證睡眠質量。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康蝦跟什麼不能一起吃
1、菠菜加蝦皮：菠菜中含有較多的草酸，蝦皮中含鈣，二者同食，易形成草酸鈣沉澱，不利于人體對鈣的吸收。... 2023-07-06
健康石榴的好處
1、促進消化。促進消化是大石榴的重要功效之一，因為大石乳中含有豐富的石榴酸和天然果酸，還含有一些檸檬... 2023-07-06
健康血糖高吃什麼水果好能降糖
1、糖尿病的患者是可以食用水果的，而且水果建議食用升糖指數比較低的水果，像蘋果，猕猴桃，白心的柚子，... 2023-07-06
健康杏子孕婦能吃嗎
1、孕婦可以吃杏子，但是注意要少吃。杏是一種常見的水果，酸甜多汁，不含脂肪，是一種低熱量的水果。杏的... 2023-07-06
健康怎麼樣瘦腿有效
1、冷熱水沖洗腿法，用冷水和熱水反複交替地沖洗腿部，一般是用熱水浸泡或者林浴幾分鐘，然後在冷水中浸泡... 2023-07-06
健康茯苓有什麼功效與作用
茯苓的功效有滲濕利水，益脾和胃，甯心安神。治小便不利，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔哕，洩瀉，遺精，淋濁，驚... 2023-07-06
健康喝白酒有什麼好處
1、白酒有活血通脈、助藥力、增進食欲、消除疲勞，陶冶情操，使人輕快并有禦寒提神的功能。2、飲用少量低... 2023-07-06
健康什麼水果是涼性的
1、涼性水果像西瓜，梨，香蕉，奇異果，柿子，荸荠，甜瓜，火龍果，柚子等，這些都是涼性的水果，這些涼性... 2023-07-06
健康橫紋肌溶解症危害大麼
1、橫紋肌溶解症通常發生于肌肉嚴重受創之後，運動過度、高壓電電擊、全身性痙攣、酗酒或服用過量安眠藥導... 2023-07-06
健康月經期減肥的最好方法
1、不要刻意地去吃甜食。在經期的時候适當地吃一些甜食有利于健康與減肥，但攝入過多的甜食會導緻人體血糖... 2023-07-06
健康被曬黑了怎麼快速變白
1、用一個蛋黃，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻，在用溫水洗過臉之後，塗在臉上，大約十分鐘，等面膜完全幹了之後... 2023-07-06
健康 50歲左右男性如何保養
1、合理飲食，低脂低糖低鹽飲食，多吃水果蔬菜，多吃雜糧類，豆奶堅果适量攝入，均衡營養，注意營養補充的... 2023-07-06
健康拔完智齒後口水怎麼處理
1、智齒拔除以後口水比較多，如果不想咽下去的情況下可以輕輕地将口水流出來，以免用力過大造成血凝塊脫落... 2023-07-06
健康杏子的功效與作用及食用方法
1、杏子的功效與作用（1）止咳平喘。杏子再進入人體腸道後，會被腸道分解，産生少量的“氫氰酸”。醫學研... 2023-07-06
健康吃什麼東西可以養胃
1、牛奶性平味甘，可以補肺胃，生津液，它适合陰虛胃痛，津虧便秘等症狀。2牛、奶常用來治療消化性潰瘍，... 2023-07-06
健康小寒禦寒保暖六大美食
1、羊肉。“小寒”時是一年中氣候最冷的時候，人們很容易被風寒侵襲，抵禦嚴寒最快速有效的辦法不是一件棉... 2023-07-06
健康柚子皮泡腳有什麼好處
1、治療腳氣柚子皮煎水洗醫治腳氣效果很好，将柚子皮放水裡煎開，然後泡腳，可以起到止癢，消炎，愈合傷口... 2023-07-06
健康半月闆損傷如何恢複
1、首先患者剛開始時進行功能鍛煉時，可以先在家人的攙扶下，進行走路聯系。在走路時，一定要注意腿的姿态... 2023-07-06
健康汞的化合價
1、汞有兩個價态+1和+2價，氧化汞中汞的化合價是+2價。2、汞是化學元素，元素周期表第80位。俗稱... 2023-07-06
健康降火的方法
1、随時補充水分：“上火”時适合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。如果不喜歡水淡無味，也可多喝舒緩茶... 2023-07-06
健康淡斑祛斑方法
1、經常保持臉部的水潤。如果面部經常幹燥，斑點很容易長出來，因此，要注意臉部補水，水在某種程度上能起... 2023-07-06
健康肝硬化能吃橘子嗎
1、肝硬化平時吃清淡易消化飲食，少吃生冷辛辣油膩食物，吃桔子問題不大的。2、肝硬化是臨床常見的慢性進... 2023-07-06
健康春季臉部保養小妙招
1、補水。大家都知道春天的氣候是比較幹燥的，此時的皮膚是非常缺水的，所以充分地補水是非常重要的，除了... 2023-07-06
健康哪些人不能獻血
1、年齡不合适的人不能獻血。年齡小于18歲的未成年人或年齡大于55周歲以上的老年人不能獻血。2、體重... 2023-07-06
健康甘草适合什麼樣的人吃
1、生活中一些患有胃潰瘍、神經衰弱、十二指腸潰瘍、支氣管哮喘等病的患者适合用甘草水，因為甘草可以起到... 2023-07-06
健康保護聲帶的正确發聲方法
1、聲帶又稱聲壁，是發聲器官的主要組成部分。位于喉腔中部，由聲帶肌、聲帶韌帶和粘膜三部分組成，左右對... 2023-07-06
健康大蒜與木耳能一起吃嗎
1、大蒜和木耳可以一起吃，例如大蒜炒木耳。2、主料：木耳100克，大蒜80克。3、輔料：食用油适量、... 2023-07-06
健康鹿茸的功效與作用吃法
1、功效：興奮神經。鹿茸能刺激人體内的副交感神經和交感神經，主要表現在增強神經的緊張性方面，促進恢複... 2023-07-06
健康牛尾的功效和作用
1、牛尾也就是牛的尾巴，它含有的蛋白質，脂肪等多種維生素是非常豐富的，所以可以補充人體所需的營養，提... 2023-07-06
健康蟲草花和什麼相克
蟲草花是一味名貴的中藥，但是在吃蟲草花時不可以吃以下幾種食物：第一種，蘿蔔，蟲草花是良好的補氣藥物，... 2023-07-06

tft每日頭條

> 健康

> 預防産後發胖

預防産後發胖

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注