戒煙不容易”，曾每天吸一包紙煙的吳力策說，“但隻要下定決心，就一定做得到”。香港有74萬吸煙者，台灣有500萬抽煙者，他們都能像呈曆程策一樣做得到吧 究竟有哪些較簡捷的戒煙良方

　　針灸療法 1943年，中國抗日戰争進入第7年，，才12歲的阮維中在那一年參軍，他當時所屬的部隊每人每天獲配給兩支煙，他自此吸煙，最多曾每天吸40支。

　　1976年，45歲的阮維中有一天晚上偶然從電視上聽到一句反吸煙的宣傳口号，令他決心戒煙，那句話大意是：如果想戒煙，不要等醫生囑咐才開始。

　　但戒煙并非易事，阮維中曾想單憑意志戒煙，三星期後終告失敗。

　　1983年，阮維中從報紙上得知一項戒煙活動，決定參加，并在那時知道觀塘基督教聯合醫院原來開設了針灸戒煙班，他愛艱險奇心驅使，報名參加了，戒煙班主要由導師講解針灸原理和穴位功用，并為志願參與的學員“下針”，主要是肺和肝兩部分；其後，導師會打電話與學員聯系，了解戒煙有何進展。

　　起先阮維中未能完全戒煙，但一有吸一支的念頭，隻要按一下肺部穴位，便可略微壓抑煙瘾，他決心戒除惡習，自此參加每一期針灸戒煙班，60歲那一年，終于戒煙成功。

　　催眠療法 吳英40歲，是家庭主婦，十多年前開始吸煙，她一直認為吸煙是小問題，每日約吸20支。

　　最近吳英去檢查身體，發現患上糖尿病，醫生叮屬她應及早戒煙，以免病情惡化。

　　吳英看過一份外國雜志介紹催眠戒煙，她想嘗嘗這種新療法。幾經周折，吳英缍找到一名可以為她戒煙的催眠治療師，接受三次治療後便能壓抑吸煙念頭，信心大振。

　　香港臨床催眠學家楊志滔說，一般戒煙催眠療程需要5至7次，視乎個人意志是否堅定。“這種療法主要景上人松弛下來，并且通過交談增強戒煙的意志”。

　　補充療法 陳琪琪既毒又吸煙，幾乎在毒海和煙海裡燃盡青春。她13歲便吸煙，最初每日數支，7年後增至20支。

　　陳琪琪說，當初吸煙是為了“提神”，後來朋友誘使她吸另一種強勁的煙，說更能“提神”，她自此染上毒瘾，毒瘾和煙瘾，1999年初，她偶然患上感冒，想不到卻因此戒了煙。

　　陳琪琪去看病，向醫生坦承自己曾吸毒但已戒除，卻仍吸煙，醫生覺得她既然能戒毒成功，戒煙也應能成功，因為同樣是生理心理依賴作崇，于是介紹她使用尼古丁補充療法戒煙吸劑。

　　香港家庭醫學學院董事關嘉美說，尼古丁補充療法呆分為戒煙膠貼，戒煙口香糖和戒煙吸劑，三者都是煙鄭的代替物，含微量尼古丁。

　　關嘉美說“吸煙成瘾是因為生理和心理上依賴尼古丁，尼古丁補充療法可以舒緩斷瘾症狀，阻止戒煙者點煙來吸收尼古丁。”戒煙者須遵照醫生建議的療程，逐漸遞減吸收尼古丁的量，最後達緻完全戒煙。

　　陳琪琪參加了一個7天的尼古丁戒煙療程，她說：“頭兩天用吸劑來代替煙鄭是最難熬的，我隻有約朋友上街看電影，借此壓抑吸煙的念頭。”她缍戒毒之後又戒掉了7年煙瘾，開始新生活。

　　戒煙課程 1998年，39歲的傅紹榮接受常規健康檢查，心電圖和血糖含量都正常，但心情不規則，懷疑是吸煙22年所緻，傅紹榮面臨抉擇：拼死吸煙還是戒煙

　　傅紹榮1977年吸進第一口煙，那年他17歲，，一吸便22年，每天約吸20支煙。

　　傅紹榮曾兩度戒煙失敗，傅紹榮憂慮心髒會出毛病，決定第三次戒煙，恰巧他從報紙上知道清新健康人協會将主辦戒煙課程，參加者隻須上課4晚，他決定參加。

　　清新健康人協會發言人何寶兒說，該課程主工由醫生和戒煙成功人士分析吸煙之害和戒煙的好處，小組讨論外，也由學員自述戒煙的難處，此外，學員也要交換電話号碼，以便查問他人的戒煙進度，互相勉勵支持。

　　課程接近尾聲時，傅紹榮還未能決心戒煙，但最後那個晚上，他下了課，抽掉口袋餘下的兩支煙，突然不想再吸他說：“戒煙班導理由的愛心和無私的奉獻精神，深深感動了我。”他回到家裡，毫不猶豫便丢掉了11包煙，這次，他真的戒煙了。

　　自力救濟 60多歲的謝安曾任理發師，已退休，即将移民美國寄居親友家，他面對新生活，知道必須革除吸煙惡習，因為親友不會容忍他在家中吸煙，況且他沒有工作，哪裡有錢每天買兩包煙

　　謝安1999年2月退休前，每日吸支煙，他說：“做理發工作，吸煙是常事。”

　　他十多歲起便吸煙，曾認為吸煙是“人生樂事”，可舒緩精神壓力。

　　謝安憑個人意志戒煙。他說：“戒煙初期的确很苦。”每當渴望吸煙，他便設法迫使自己聯想移居美國後的新生活，也聯想親友見到他吸煙時流露的神情，“這樣聯想很能壓抑煙瘾”。另外他也以看足球，吃東西來打發時間，盡量不去想吸煙這回事，謝安至今沒再碰煙卷，他對吸煙的态度也迥異以往，他說：“現在才發覺煙味原來這麼難聞，簡直叫人惡心。”

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