渴了才喝水，餓了才進食，有車了就不想步行，有一點煩心事就整日愁眉不展，有病了才想起應該去醫院等傳統生活行為和心理反映對健康保健來說是非常被動的。如果我們在日常生活中，能夠把被動健康保健行為變成主動健康保健行為，做到未雨綢缪，防患于未然，就能不吃藥或很少吃藥，從而提高我們的健康水平。

　　不渴也要主動喝水

　　有許多人認為口渴了才喝水，這是一種錯誤的認識。因為你感到口渴時，說明你的身體已經十分缺水了，而十分缺水的身體是對健康非常不利的。所以在日常生活中不渴也要主動喝水，從而保證人體每時每刻對水的需求。除一日三餐之外，一般成年人每天需要另外補充５０００毫升的水。天熱出汗時，飲水的量還需要再增加。特别是中老年人，不渴也要主動喝水則顯得尤為重要。因為中老年人如果能堅持每天喝進足量的水，才能改善血液循環，防治心血管疾病的發生。

　　不累也要主動休息

　　醫學專家指出，機體在代謝中會産生有害廢物，這些廢物如果不能通過休息及時排除就會影響健康，積勞成疾說的就是這個道理。所以人們要根據實際情況，在學習、工作中要主動适時地安排休息，不要過度地疲勞；或者變換一下運動鍛煉方式，以緩解、消除單一性的活動所造成的勞累。也就是說，無論在學習、工作中，或者是在運動鍛煉中，或者是在打牌、打麻将等娛樂中，都要主動休息，以免過度疲勞而影響健康。

　　不餓也要主動進食

　　有人以為，肚子不餓就不需要吃東西了，其實，這種做法是非常有損健康的。因為人體所必需的能量基本上是由一日三餐的正餐飲食供給的，一日三餐也是适合人體需求規律的，如果經常打亂人體這一規律，便會造成胃部紊亂，不但會影響保健，而且還會産生許多種疾病。所以，每日三餐都要主動吃飽、吃好，盡量做到定時、定量，不要缺頓或饑飽不均，盡量不要吃零食，要注意營養搭配合理，根據身體需要主動補充必需的維生素及微量元素，從而使身體能夠吸取足夠的能量。

　　有車也要主動多走路

　　昆明有許多家庭都有了小車，這給日常生活提供了方便。但是，有車的人也要堅持每天主動走路，這是為了保健的需要。因為行走可以調節大腦活動，改善心肺功能，促進新陳代謝，提高身體素質，所以人們應當養成主動多走路的習慣。特别是那些長年伏案工作、生活在室内的機關幹部、知識分子、白領階層等腦力勞動者，主動步行則顯得尤為重要。無病也要主動到醫院進行體檢

　　在現實生活中，有相當一部分人如有小病也是硬扛着不到醫院醫治，一直拖到病重了才去看醫生，結果贻誤了最佳醫療時機；沒病的人更是不願到醫院檢查，一旦發現了什麼大病才後悔為什麼沒早點到醫院檢查。所以，即使自己身強力壯，也要定期主動到醫院檢查身體，做到早發現早治療。

　　平時要主動找歡樂

　　醫學專家認為，歡笑有利健康，快樂被稱為“抗衰老良藥”，歡笑與快樂可以舒展機體、清醒頭腦、消除疲勞、增強髒器功能、延緩自然衰老。所以在日常生活中，人們應當寬心自慰，經常保持樂觀的情緒，要善于應對複雜的外部環境，妥善處理好周圍的人和事，要學會應用各種方法排解煩惱與憂愁，以平常心對待工作、學習和他人，甚至要以平常心對待貧與富，從而主動讓快樂伴随自己的生活。

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