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減肥進行中嘴饞的時候吃什麼才好

健康更新时间:2026-02-27 17:32:37

　　減肥嘴饞時該吃什麼開始進行減重計劃時，因為還在适應期間，所以對于食欲的控制尚不能随心所欲，總想吃些零嘴解解饞，嚴重的會以零嘴來犒賞自己減重的辛苦。若選擇的零嘴不正确，也會使您的體重上升喔！

　　哪些零嘴較好呢選擇的原則為低熱量、低鈉、最好是新鮮的食物。

　　一、新鮮的食物：

　　例如蔬菜、水果、五谷根莖類；您可以烤個馬鈴薯不加奶油，或者是烤一片高纖維土司面包或是親手做個水果果凍既清涼又健康。

　　二、市售産品方面：

　　一定要先看清楚包裝上的營養标識，看看所選擇的食物熱量多少、脂肪多寡後再選擇。

　　三、教您幾個嘴饞時的點心做法：

　　1、優格水果：市售脫脂低熱量的優酪乳淋在切好的水果上再放入冷凍庫中，過一會兒就可以食用。要注意的是優酪乳和水果是有熱量的，千萬要适可而止。

　　2、烤蘋果：将蘋果中間核去掉，用叉子将蘋果刺幾個洞，然後包上保鮮膜放入微波爐加熱約5~6分鐘。

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