tft每日頭條

 > 健康

 > 18天快速瘦身法一年不反彈

18天快速瘦身法一年不反彈

健康 更新时间:2026-02-28 00:39:23

  18天快速瘦身法一年不反彈

  你是不是曾有這樣的經曆:興緻勃勃地展開了一項新的瘦身計劃,可剛實行2、3天便堅持不住,草草收兵。而大部分人之所以中途退出,是因為他們缺乏堅持下去的意志,下面的18天瘦身提示,可以幫助你全年不辍地堅持下去。

  ·第1天:選擇周二開始鍛煉

  不少女性會選擇生日或其他有紀念意義的日子,作為減肥計劃開始的第一天。但瘦身專家格納·皮特森(好萊塢明星珍妮弗·洛佩茲和佩内洛普·克魯茲的專業瘦身教練)建議,不要選擇一些有紀念意義的日子作為開始,因為這在無形之中是一種壓力,發出強迫你鍛煉的訊号;而接下去可能出現的情況是,你為自己的放棄羞愧不已,然後痛恨瘦身計劃;另外,人通常在有紀念意義的日子裡,渴望放松、偷懶、慶祝、休假,而這些安排會擠掉鍛煉時間。

  ·第2天:降低期望值

  把事先制定好的瘦身計劃再仔細考慮一遍,因為此時頭腦較最初的狀态冷靜一些,能降低瘦身期望值。即使你不練成魔鬼身材誓不罷休,也不能草率地用一個備感痛苦的瘦身計劃将自己套住,否則,一旦鍛煉的熱情開始動搖、身心疲憊時,以前的努力便容易付之東流了。

  ·第3天:固定鍛煉時間

  用筆在台曆上将18天的時間段和每天的鍛煉時間标出,每次安排的時間不超過20分鐘為宜,這麼做的主要目的是讓你養成在固定時間内進行鍛煉的習慣。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2026 - www.tftnews.com All Rights Reserved