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迷人MM教你踢走“蘿蔔腿”

健康 更新时间:2026-11-13 20:59:16

  看電視去掉大腿兩側的贅肉

  比如在看電視的時候,坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,将一條腿擡起,再放下,反複此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。

  在床上也能有所作為

  即使在床上也能有所作為,坐在床邊,将枕頭夾在小腿中間,大、小腿成九十度角。緩緩擡起小腿,保持這個姿勢3秒左右,然後放下,重複動作10-15次。

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  女性白領收緊小腿

  大多數女性白領都是坐班族,而且坐的時間都很長,因此工作時間的鍛煉也不能放松,雙手扶着桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地并排站立,提起腳跟,保持2、3秒放下,做15個,每日做5-6次,這個動作能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。

  塑造完美腿形

  在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十數秒,然後放下,并且重複此動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這個動作能鍛煉臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

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