“好累啊，每天都不想上班，上班對我來說就是一種折磨。”

“感覺生活處處都是荊棘，好沒意思，真想混吃等死。”

“動不動就想辭職，遇到困難第一個想放棄，真的心累……”

大家平時會不會有這樣的想法，明明每天的生活都是按部就班的，但就是會有那麼一段時間，心态莫名差，那麼你可能正處于情緒衰竭階段。

可能有的朋友要說了：聽說過腎衰肝衰，這個情緒衰竭是什麼？其實也是一樣的意思。肝衰竭、腎衰竭是因為肝腎損傷、透支，所以功能下降了，而情緒衰竭也是因為我們的情緒透支，導緻調節能力下降了。情緒衰竭的人，往往會有以下8種症狀，看看你有沒有。

1. 出現一點小問題，就容易被惹毛生氣，或者是痛哭流涕；

2. 入睡困難，上床之後翻來覆去一小時都難以入眠；

3. 跟别人交談的時候，注意力很難集中，聽不進話；

4. 容易受驚，一點小動靜都能被吓一跳；

5. 逐漸失去耐心，做事越來越拖拉、半道而廢；

6. 原本喜歡吃的東西，都沒什麼食欲了，整體食欲下降；

7. 對周圍人失去耐心，有時候甚至會惡語相向，尤其是對家人；

8. 感覺内心非常孤獨、寂寞，而且找不到東西填補，很無力

現代人之所以出現情緒衰竭，原因是大同小異的。

一個是來自生活的壓力，比如說要買房買車還貸款，還要養小孩，平時上班乏味，加班熬夜，為了工資還得堅持，工作中要是再遇到些不順心的事，壓力加倍。

除此之外，還有很多瑣碎，誰家結婚又要出份子錢，買的基金又跌了，網購買回來的東西質量差等等，就是這種小事破事，一樁樁一件件累積起來，就是負面情緒的大山。

另一方面就是心理上的負擔。其實現代人有不少都存在心理問題，可能是原生家庭的影響，也有可能是職場環境冷漠，或者家庭紛争，導緻心理的承受能力越來越差，負擔越來越重。

還有的人，是因為現實和心理落差太大，明明想要出去看看這個世界，卻隻能偏安一隅，埋頭苦幹，這樣落差過大，也會讓人變得沒有目标，沒有動力，越來越消沉。

如果想要緩解情緒衰竭，我們應該怎麼做？

一）适當停機，給大腦充電

人體是需要休息的，這個休息不僅僅是指睡眠，也包括思想上的休息。每天上班，從事腦力活動，一直想新的方案，到了晚上回家，就不要再糾結瑣碎小事了，給大腦放空二十分鐘，聽會兒舒緩的音樂，早早睡覺，你會發現，不僅大腦沒那麼疲憊了，第二天的工作效率也會更好。

二）充分利用假日，勞逸結合

其實很多人工作的時候不會覺得很疲憊，反而是一放假焦慮、頹廢，因為放假前總會熬夜，第二天睡到中午，起床一看，假期過半，心裡又焦慮着快上班了，啥也沒做，又虛度了一天。而且整天不下床，不僅得不到休息，反而容易身心俱疲。

建議提前給假期做好規劃，可以适當賴床，但是早餐要吃，下午可以和朋友出去逛街，和家人打打電話，不要總是一個人待着，隻要把假期充分利用起來，就不會覺得周末短暫，感覺虛度光陰。

三）在工作中，找到自己的價值

不一定是要做領導，每一個員工都可以找到自己的，隻要能夠找到自己努力工作下去的動力。工作遇到難題是常有的事，隻要我們積極應對，總能找到辦法。在同事相處中，不建議做“老好人”，也不要自慚形穢，明确責任和義務，可以幫助我們避免很多麻煩。

四）找到自己觸手可及的喜歡的事

我們可能沒辦法經常旅遊，或者是經常回家，但是我們可以在力所能及的範圍做，所做些自己喜歡的事。比如說去逛公園，感受四季變化，品嘗美食，吃遍大街小巷，上下班途中聽喜歡的音樂，能讓自己有一個好心情，追一檔綜藝看一部好劇等等。

其實能讓自己放松，讓自己開心起來的事情還有很多，情緒衰竭也隻是一時的，隻要我們想要走出來，相信随時都可以。

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