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喝骨頭湯真的可以補鈣嗎?

健康 更新时间:2026-02-16 11:02:38

  寶寶缺乏維生素D,也就是俗稱的“缺鈣”。老人們說多喝骨頭湯可以補鈣,于是經常給寶寶熬豬骨湯喝。其實,民間流傳的“喝骨頭湯可補鈣”之說,是缺乏科學根據的。

  喝骨頭湯真的可以補鈣嗎?

  為防缺鈣,正确的方法是:補充維生素D+補鈣。因為,一般單純補鈣效果也并不好,補鈣同時補充維生素D,才有利于鈣質吸收。維生素D來源一靠曬太陽,二靠口服濃縮魚肝油,如果缺鈣明顯還需定量肌注維生素D3。鈣的來源主要靠攝入富含鈣的食品,如牛奶、豆制品、蛋黃、蝦皮、小白菜、芹菜、芝麻醬等,尤其蝦皮含鈣量很高,可切碎煎蛋吃。

  由于寶寶吃不了太多的東西,所以還應加服一定量的鈣劑,當然要服鈣劑之前一定要詢問醫生,切不可盲目服用。

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