簡要内容：晚飯要提供夜間休息時所需的能量，晚上不進食，對睡眠質量會産生影響。試想沒有高質量的睡眠，怎麼可能健康？要想擁有好身材，重要的是注意一天的飲食總量所含的脂肪和熱量，不能忽視體育活動的重要性。

　　寒冬來臨，氣溫低下，日短夜長，人體活動相對減少，食欲增加。在我們用飲食增加熱量抵禦寒冷之餘。也不要僅僅為了滿足口腹之欲，而忽視了對身體的調理和保養。生活家小編特意為您搜羅了适合嚴冬的各類飲食保健信息，讓您和家人健康快樂每一天！

　　許多人以為自己是營養健康專家，不吃這、忌吃那，實際上可能你的這些理解都是不正确的！

　　１．食辣對胃有害？事實上，正好相反。

　　辣食，例如辣椒和芥菜，不僅能夠殺死病菌，還可以促進肝髒和膽囊的正常工作。

　　２．吃晚飯發胖？這恐怕是在廣大減肥愛好者中最廣為流傳的謬論了。

　　晚飯要提供夜間休息時所需的能量，晚上不進食，對睡眠質量會産生影響。試想沒有高質量的睡眠，怎麼可能健康？要想擁有好身材，重要的是注意一天的飲食總量所含的脂肪和熱量，不能忽視體育活動的重要性。

　　３．菠菜富含鐵？不完全對。

　　許多資料表明，１００克菠菜含３５毫克鐵，但這裡指的是曬幹的１００克菠菜，１００克新鮮菠菜裡隻有約３．５毫克鐵。

　　４．生食營養流失少，比熟食有益？不總是這樣。

　　例如，新鮮的扁豆和茄子含有毒素，隻有加熱後食用才對人體無害。

　　５．含油少的食物不禁飽？不正确。

　　常聽到有人抱怨飯後幾小時就饑餓，是因為吃的菜肴含油量低，其實這不正确。飽不飽跟食物中的碳水化合物有關，而不是油脂。

　　６．吃雞蛋提高膽固醇含量立竿見影？不對。

　　雞蛋确實含有大量膽固醇，一個雞蛋約含有２００毫克。但這種膽固醇不能直接進入血液。如果你的新陳代謝正常，每天一個雞蛋可以放心吃，不會造成任何傷害。

　　簡要内容：晚飯要提供夜間休息時所需的能量，晚上不進食，對睡眠質量會産生影響。試想沒有高質量的睡眠，怎麼可能健康？要想擁有好身材，重要的是注意一天的飲食總量所含的脂肪和熱量，不能忽視體育活動的重要性。

　　７．喝啤酒就會發胖？這恐怕是那些“啤酒肚”們給自己找的最好的發胖原因。

　　０．５升啤酒總共隻有１０５千卡熱量。事實上喝啤酒發胖的原因不在酒而在于下酒菜。

　　８．雞蛋黃皮比白皮好？誤解。

　　許多消費者都這麼認為，造成某些市場上出售的黃皮雞蛋價格明顯高于白皮雞蛋。雞蛋的顔色是由雞的品種決定的，而雞蛋的口感和所含營養物質的多少，取決于雞的飼料。

　　９．喝咖啡能解酒？不可能。

　　豐盛的晚餐後，一杯咖啡隻會加速酒精進入血液。所以，司機為了解酒采用這種方法是很危險的。

　　１０．吃面包發胖，吃面包幹卻有助于保持身材苗條？謬論。

　　１００克面包幹含３１８千卡熱量，而１００克黑麥面包，隻含有２１０千卡熱量。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!