你是不是有時候非常地想不明白，弄不懂為什麼窈窕的你，胸部看起來卻松松垮垮的？或者為什麼減肥了半天，腋下就是多了那一塊肉？不知道你身上是否出現過或者正在經曆這樣的事情，但是如果生活中出現這些美胸小危機，也是有好的辦法可以解決的。女性的乳房很較弱也很重要，我們平時要好好保養，它才會回饋給我們健康與美麗。

　　保持良好姿勢

　　長期坐辦公室的女性應講究伏案姿勢。許多女性伏案時常使胸部與桌邊貼近，同時行走或站立時也喜歡斜靠或含胸，這些姿勢會使乳房處于受擠壓的狀态，這種狀态不僅危及乳房健美，且易患乳腺疾病。因此伏案時應與書桌相距10厘米左右；行走和站立時也要注意擡頭挺胸，睡覺以側卧為好，且左右輪換側卧。

　　正确選擇文胸

　　正确選用合适自己的文胸可以起到襯托、固定乳房的作用，從而避免因乳房過分搖動而引起韌帶松弛、下垂甚至病變。選擇文胸時應根據 自己的體型以及乳房大小選用适中的。同時還要觀察文胸的材質，一定要選擇透氣材料制成的。而胸部偏小或松弛的女性還可以選擇帶有遠紅 外線的文胸，這樣的文胸可以幫助胸部上挺、結實。

　　乳房保養操進行胸部按摩

　　美容專家指出，胸部按摩不僅有助于乳房的發育和健美，還對預防和治療乳腺疾病起一定的作用。方法：手掌按摩。用右手掌面從左乳房根部至右肋骨、左鎖骨自上而下，自外而内的按摩，共做60下，然後按上述方法用左手按摩右乳房，如配合仙香等健胸産品，更能達到良好的 胸部效果，令你在不知不覺間體味胸部增大結實的驚喜。并且，定期配合專業儀器按摩能對乳房起到活化通淤作用。如采用儀器以“共震、活化”為原理，與健胸産品配合，能在豐胸的同時保養卵巢。

　　合理飲食習慣

　　專家建議，女性應經常吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜花、芝麻油和野葛根等。維生素E可促使卵巢發育和完善，從而促進乳房發育。 同時，多喝牛奶、豆漿等也有一定幫助。

　　乳房保養-哺乳期保健

　　乳房按摩母親用自己的乳汁喂養嬰兒，本身就是對母親乳房的保健作用。有的婦女懷孕之前患有乳腺小結、乳頭發育不良(如乳頭短、乳頭伸縮性差等)，堅持較長時間的母乳喂養，不僅對嬰兒有好處，對母親自身也有好處。也有不少年輕的媽媽擔心喂奶會使自己的乳房變得難看，為了做到既喂養好孩子又保護好乳房，下面就介紹一些哺乳期乳房保健的方法：

　　1、哺乳前：揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免嬰兒過長時間的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強的東西擦乳頭，以免乳頭被損傷。

　　2、哺乳時：一定要将乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中，樣吸吮對母親乳房的牽扯較小，嬰兒也容易很快吃飽。

　　3、結束前：要用食指輕輕地壓孩子的下颏，讓孩子自然地吐出乳頭，千萬不要硬拽乳頭，反複硬拽可引起乳頭或乳房的損傷。

　　4、哺乳後：可用少許自己的乳汁塗抹在乳頭上，由于人乳有豐富的蛋白質，可對乳頭起到保護作用。

　　另外還要注意以下事項：

　　1、多吸病側乳房：如果一側乳房有乳腺小結，應讓孩子多吸有病的乳房，這樣做可以促進乳房疾病的好轉。

　　2、正确擠奶：學會正确的擠奶方法，以免造成乳房的損傷。

　　3、關于胸罩：哺乳期間，媽媽應戴上合适的棉質胸罩，托起乳房以改善乳房的血液循環，減少乳房的下墜。

　　4、乳房的鍛煉：哺乳期間，母親最好每天用溫水洗浴乳房1—2次；每天堅持做胸前肌肉的運動，如俯卧撐、擴胸等，可以加強前胸部肌肉的力量，從而增強對乳房的支撐。

　　乳房保養-絕經後保健

　　豐胸操絕經後也要重視乳房保健，不少人認為，女性在絕經之後，卵巢功能已經退化，乳房已經萎縮，腺體已經進入了平靜的老年期，基本完成了其一生的任務，退出了“曆史舞台”，此時的乳房是不需要特别保健的。其實，這種想法是錯誤的。正是由于進入了老年期，才應該更加注意乳房保健。因為，乳腺癌的高發年齡段是在45歲以後，所以，老年女性的乳房保健及防癌意識應該更強。

　　絕經後的老年女性，體内雌性激素的減少，使乳房發生了一些變化，如乳房體積變小、松軟下垂、皮膚皺襞增加等。這時，應仍然堅持每月1次的乳房自我檢查，以及每年1次到專科醫生處進行體檢，并随時注意乳房的細小變化，發現問題，立即去醫院診治。

　　此外，需要注意的是，老年女性因更年期的緣故往往用激素替代療法來緩解更年期的不适反應，但服用激素替代應謹慎，必須在醫生的指導下進行。

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