夏季是盛産水果的季節，是愛水果人士的歡樂時光。

　　你該吃哪一類水果？

　　但是依照中醫的看法，人有體質，水果也有水果的性質，一不留神，多吃水果卻會讓人不舒服。體質分類是傳統中國醫學的獨特理論，也就是一般常聽到的寒、熱、虛、實。水果也有寒性、熱性、溫性、涼性之分。

　　認識自己的體質

　　人的體質有寒熱虛實之分，先認識自己的體質，再配合相應性質的食物，便能達到保養身體之效。

　　寒冷體質

　　“寒體質”的人，産熱能量低，所以手足較冰冷，臉色比一般人蒼白，容易出汗，大便稀，小便清白，膚色淡，口淡無味，喜歡喝熱飲，很少口渴，即使炎炎夏日，進入冷氣房也會覺得不适，需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。這類體質的人飲食上宜選擇偏溫熱者。

　　體質屬冷性，較怕冷，偏向貧血症，若食用寒涼性食物時，則将使其冷症更嚴重，由于四肢之冰冷感增加，促使末稍血液循環不良，造成即使在天暑之際，仍有手足麻痹之感覺，一到冬天則受寒冷環境之影響疼痛更劇。

　　溫熱體質

　　“熱體質”的人，産熱能量增加，身體較有熱感，臉色紅赤，容易口渴舌燥，喜歡喝冷飲，小便色黃赤而量少，進入冷氣房就倍感舒适。這類體質的人不太适宜服用溫熱性質的飲食，反而吃一些寒涼滋潤的食物，方能維持身體之平衡，感覺舒服，減少全身性的熱感。

　　體質虛與實

　　“體質虛”是生命活動力衰退所造成，人的精神比較萎靡。“體質實”則容易發熱、腹脹、煩躁、呼吸氣粗，容易便秘。

　　除了以上分類外，體質還有寒熱虛實交雜的可能，約略可分“寒與偏寒”，“熱與偏熱”，又或以一般來區分。

　　體質與水果

　　說到食物屬性，中醫有所謂“四氣”，這是指食物進入體内，會産生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬于“平”性，而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。

　　溫熱類水果

　　所謂溫熱水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去後，肝髒的葡萄糖磷酸化的反應加速、肝糖合成增加、胰島素與升糠淚素比例上升、脂肪酸合成提高，三酸甘油脂合成也提高，肝髒充滿了待送出的油脂和糖，就容易上火，身體能量增加，就比較“熱”。

　　溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等。體質燥熱的人吃這類水果應适量。

　　寒涼類水果

　　寒涼類水果

　　體質虛寒的人對這類水果應慎用。寒涼類水果包括：柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。

　　甘平類水果

　　甘平類水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、蘋果等。這種水果适宜于各種體質的人。

　　中西醫角度看水果

　　中醫——中醫強調均衡、陰陽調和，所以體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質偏寒的人，自然要多吃溫熱性的食物。吃水果的原則也一樣。同時，地形、氣候也會影響生理與飲食。例如：廣州地屬亞熱帶，仲夏暑熱難當，受天熱、地暑的影響，人們常發生頭痛、身熱、口渴、心煩等現象，為了達到均衡，最好選擇吃些寒涼性的食物。

　　西醫——西醫不太講體質、食物屬性這回事，病人吃了某些水果，身體如果覺得不舒服，就是不适應，應該避免。

　　“用腦”吃水果

　　任何一種水果吃太多，無論體質再好，身體都會受不了。例如蘋果，雖然我們常說“每日一蘋果，醫生遠離我”，但吃過量會傷脾胃。另外，荔枝吃多了會降低消化功能，影響食欲，産生惡心、嘔吐、冒冷汗等現象；杏過量食用會上火，誘發暗瘡；瓜果類由于水分多，吃多了會沖淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹瀉；荔枝、龍眼吃多都容易上火、躁熱。均衡飲食不僅要注意“質”，更重要的是在乎“量”，所以吃時記得用腦，仔細考慮是否适合自己。以下為你介紹各種常見水果所含的成分，有些不适宜多吃。

　　柿子——含有大量的單甯、柿膠粉，單甯收斂力強，故便秘患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹後食柿子，易生柿石。因此，胃炎、胃酸過多、脾胃虛寒等病人，及在空腹、勞累後最好不食或少食柿子。

　　蘋果——含有大量的糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健。患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人，不宜多吃。

　　香蕉——性寒，含鈉鹽多，患有慢性腎炎、高血壓、水腫症者尤應慎吃。由于香蕉含糖量大，糖尿病人亦不宜多吃。

　　西瓜——含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉質寒涼，年邁體虛者多吃易發生腹痛或腹瀉。心力衰竭者和水腫嚴重的病人也不宜多吃。

　　柑橘——性涼，胃、腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等症狀。橘子吃多了還容易上火，引起口角生瘡、目赤腫毒，誘發痔瘡。

　　荔枝——連續大量地食用，會使人臉色蒼白，産生頭暈、心慌、冒冷汗、打呵欠、乏力等症狀，這是由于荔枝引起外源性低血糖反應所緻，醫學上稱之為“荔枝病”。

　　榴蓮——榴蓮未必人人吃得起，由于它性質熱而滞，相當燥火，固不适合燥火重的年青人吃；但其補益價值則是相當高，有滋養強身的功用，可治心腹冷痛、胃痛以及皮膚病，用它來炖雞湯，又香又鮮甜，對體弱、寒底的老人家最滋補，一湯見效。牢記腎髒或心髒有疾病者少食榴蓮為妙。

　　吃水果基本法

　　吃水果最好在飯前

　　在飯前３０~４０分鐘吃水果或飲用１杯果汁，可使進餐時吸收的熱量比平時要減少２０％~４０％左右。若每餐攝取的熱量都按這個幅度下降，會有明顯的減肥效果。

　　吃水果要洗淨和削皮

　　為防害蟲，果農都會噴灑農藥，果皮很有機會積存農藥殘留物，若長期食用未清洗幹淨的水果，會使身體的有毒物質大量增加，輕則會出現嘔吐、腹瀉、厭食、胸悶、皮膚過敏等反應，重則會損傷胃腸，危及人體健康。因此，在吃蘋果、梨等水果時，最好削皮食用。

　　不宜與海味同吃

　　海中的魚、蝦、藻類，都含有大量的蛋白質和豐富的鈣、鐵等礦物質，如果與含鞣酸量較多的水果（如石榴、山楂、柿子、青果、葡萄、酸柚、檸檬、杏、海棠、李子、酸梅等）同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且還容易使海味中的鈣、鐵與鞣酸結合成一種新的不容易消化吸收的物質。這種物質能刺激腸胃，引起不适，嚴重者可發生惡心、嘔吐、腹痛等現象。因此，這些水果不宜與海味同時食用，一般相隔２~３小時再食為宜。

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