一篇名為《做女人就要做妖精》的文章，連續數月在多社區網站被衆多網友瘋狂追捧，原因正是因其“３５歲的年齡卻有２５歲的面容和身段”。的确，永葆年輕是每個女人的夢想，專家指出，女人想要保持“年輕态”，就要像“妖精姐姐”一樣做到健康飲食和規律生活。

　　保持愉悅心情

　　不開心時吃塊甜點、喝杯花茶

　　要做美好的女子，首先一定要讓自己開開心心地生活。開心地生活還可以為你養肝護肝。中醫認為，女人以肝為養，以血為用。肝藏血，主疏洩，相當于一個血庫，這個血庫充盈，肝的疏洩功能正常，人體氣機運行就通暢。

　　女性由于生理周期等原因，通常會生悶氣、發脾氣等，這些都會導緻肝氣郁滞。因此，情緒愉悅絕對是養顔良藥，開心才能保持肝髒順暢通達，才能讓女人氣血運行良好，氣色好。

　　生氣的時候，過旺的肝氣還容易傷到脾胃，因此要主動地去健脾。專家建議可以經常食用一些山藥、蓮子熬成的粥，養肝護肝的同時還應該健脾。因為，中醫認為，見肝之病，當先實脾，脾胃功能強健，則不受過旺肝氣的侵擾。此外，五味入五髒，甘入脾，因此心情不好時，專家表示，女性不妨給自己适當來點甜食，如甜點、香蕉等，這樣可以讓自己開心一些。調理脾胃還可以選擇“妖精姐姐”推薦的普洱茶，普洱茶可以調節新陳代謝、降脂降壓、解油脂助消化，具有健脾胃、抗寒、排毒養顔的功效。

　　春天正是喝花草茶的好時節，而喝花茶也是讓人愉悅的一個很好的方式。中醫裡有句話叫“凡花皆升”，花的香氣可以把人們抑郁的情緒舒展開。因此建議女性可以多喝如玫瑰花茶、茉莉花茶等花草茶，在欣賞花草美态、聞着花的香氣的同時，還可以帶來愉悅心情，為你更添幾分好氣色。

　　除了從飲食上來調節心情外，專家表示，女性還可以通過運動、冥想等方式來舒緩身心，在心靈平衡的同時關注自我的成長。

　　規律的生活也可以為女性帶來更多美好的感受，而規律生活的重點在于要保證充足的睡眠。現代醫學認為，根據人體生物鐘運行規律，晚上９－１０點到淩晨５－６點，是身體内排毒的時間，需要安靜和熟睡。毒素排得暢快，皮膚才會好。中醫認為，夜卧則血歸肝，夜裡是養肝益腎的好時間。很多女性由于各種原因經常熬夜，這樣無論對身體健康還是對皮膚美容都有極大的損害，即使白天用大量時間來補覺，也無法彌補熬夜對皮膚和身體造成的損害。

　　滋養由内到外

　　多吃溫潤食物遠離寒涼

　　從三十幾歲開始，人體的五髒六腑功能都開始逐漸衰弱，因此，此時女人從内到外滋養身體顯得尤其重要。

　　中醫專家表示，對于女人來說，養陰護陽相當重要。由于女性多會遭遇血虛的情況，因此學會養陰很重要。此外，對于女性來說，養護好肝、脾、腎三大器官是最重要的，因為肝主藏血，養好肝才能氣色好；脾為後天之本，為人體氣血生化之源，脾胃好，才能口唇紅潤；腎則為先天之本，對女性生理周期和生殖功能有很大的影響。

　　專家建議，女性要想保住青春，容顔煥發，可以多吃一些滋陰養血的食物。如“妖精姐姐”提到的阿膠、海參、百合、熟地、桑葚等。當歸生姜羊肉湯也是脾胃虛寒女性溫養氣血佳品。煮粥時放一些紅棗也有很好的養血作用，還可以用紅棗泡水，加上一些枸杞菊花，有養肝明目的功效。多喝一些花茶對女性也有好處，比如，玫瑰花茶既可以疏理肝氣又可以調節臉色。此外，文章中提到的銀耳湯也是女性養顔的佳品，銀耳有潤肺澤膚的功效。木耳也是養陰佳品，有益腎清腸之效。

　　不過，專家同時強調，一些補益類的食物與藥物需要根據自身情況來食用，如紅棗、阿膠盡管是補血養血佳品，但發燒不可食用。

　　除了養陰之外，一些容易手腳發涼、後背發涼的女性則要注意陽虛的情況，懂得如何去護陽。中醫認為，氣屬陽，氣虛陽虛是導緻衰老的重要原因，因此護陽就是在做抗衰老的工作。專家建議，手腳發涼的女性可以吃性屬溫熱和具有溫陽散寒作用的食品。其中韭菜就是較好的選擇，韭菜食味甘溫，有補腎益陽、散血解毒、調和髒腑、暖胃、增進食欲、除濕理血等功效，可以緩解畏寒怕冷、易倦、嗜睡、性欲減退、尿多、易腹瀉等症狀。

　　需要特别提醒的是，為了養陰護陽，女性應遠離各種寒涼食品，因為寒涼食物會傷到女性脾胃的陽氣，甚至可能影響到女性的生理周期。此外，養好脾胃才能有好身材好皮膚。

　　關注荷爾蒙

　　生活方式來平衡

　　對于女性來說，機體平衡的調節器——體内荷爾蒙的分泌狀況尤其重要。然而，３０歲往後的女性卻也面臨着體内荷爾蒙分泌下降的情況。通常來說，雌激素、孕激素、雄激素等幾種荷爾蒙掌控着女性的月經周期、生殖能力、情緒、皮膚、性欲、衰老等各個方面。體内雌孕激素充沛且平衡時，女性的生殖能力就得到了保證，同時還可以擁有傲人的乳房、細膩光滑的皮膚、火辣的身材等等。雌激素的下降對女人來說則意味骨質疏松、乳房下垂、皮膚衰老、脂肪增加、頭發脫落等。

　　孕激素則是在女性衰老過程中首先下降的荷爾蒙。這種荷爾蒙的減少會給女性帶來月經周期的不規則、情緒不穩甚至抑郁、骨質疏松、乳腺增生、子宮肌瘤等。雄激素産量的降低則會導緻女性腹部脂肪堆積、疲勞及性欲下降、自信心下降等等。

　　因此，要想盡量維持體内荷爾蒙的平衡，女性就需要從生活方式入手，用自然的方法來平衡荷爾蒙。專家建議，在飲食上，女性需要攝入３：４：３的荷爾蒙平衡飲食，即３０％的熱卡來自蛋白質；４０％的熱卡來自碳水化合物；３０％的熱卡來自脂肪。在運動方面，建議女性采取有氧健身和無氧運動的結合，如可以采取跑步加瑜伽或遊泳加仰卧起坐的運動方式。女性要學會以積極的思維方式應對壓力，冥想等方式都有助于緩解壓力。此外，專家表示，女性還可以通過适量補充一些抗氧劑、Ｂ族維生素等來調節荷爾蒙。

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