飲食是人們從外界攝取營養的主要來源，要知道人體所需的８大必需氨基酸是需要從外界的食物中攝取經過人體的生物代謝被人體利用。
飲食可影響人體的生命活動，同樣也可影響男子的精子質量。有些男性不育症患者隻知求醫問藥，殊不知如果注意飲食調理，能夠有助生精功能起到促進生育能力的作用。飲食調補精子的飲食方向。
選擇優質蛋白質食物。
蛋白質是男性體内産生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、魚蝦、蟹、幹貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。
精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利于精子的生成。
如淮山藥、鳝魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。
維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。
存在于動物肝髒、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。
鋅與人的生殖機能息息相關，是精子生成的必需物質，應注意補充。
在諸多富含鋅的食物中，首推牡蛎，100克牡蛎中含鋅1：OO毫克，所以牡蛎對精子生成有特殊功效。注意調整平時的飲食結構，提高飲食的質量，注意增加上述食物的攝入，以保證精子的産生備有充足的物質和原料，這對增加男子的精子質量大有裨益。
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