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枕頭和男人的睡眠質量有關

健康更新时间:2025-01-09 00:26:22

　　由于現在社會的進步，男性壓力也越來越大，照成了很多困擾，失眠是其中最痛苦的，尤其是中年男性，人到中年本來身體素質就開始下降。失眠帶來的痛苦更大，還能引發疾病。和睡眠有直接關系的是枕頭，下面來看看男人如何選對枕頭來提高睡眠質量。

　　枕頭和男人的睡眠質量有關

　　頸椎由7塊椎骨組成，位于人體脊柱的最上端，包在脖子裡面，。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

　　那麼如何選擇枕頭的高度和硬度呢?這個需要因人而異。大家都聽說過“高枕無憂”的說法，但經科學研究證明，枕頭并非枕頭越高越好。因為枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的前凸弧度，反而會向後，這就會加重頸椎負擔，而且還可能産生落枕現象。同樣，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼睑和顔面浮腫，并且下颚會因此向上擡，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。

　　通常我們睡眠都會有不固定的動作，那麼，什麼動作最容易使全身放松呢？其實一般說來，我們的睡眠姿勢分成仰卧、側卧和俯卧三種。枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰卧時枕高15～20厘米，側睡時枕高約20～15厘米的高度為宜。枕頭的硬度：這也是以适中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導緻頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利于睡眠。

　　通過上面男性朋友應該了解到，睡眠質量枕頭很關鍵。選擇枕頭要選軟點的但是也要有硬度。選擇枕頭顔色要自己舒服的，選擇一個好的枕頭對睡眠質量有很大的提高。

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