夏季的到來，因為高溫的天氣，很多人上班都有點困乏，尤其是上班族男性，一坐就是一天，很容易困乏，那麼久要注意好午睡，下面一起來看看白領男要如果午睡吧。
選擇1：午間放松法隻有想不到沒有做不到
如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健(保健食品)操，以便松弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠眺+愣會神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什麼都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發緊?去公司附近的發廊裡洗個頭吧!對于強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——抛開工作，享受放松，洗頭之後造型更靓，心情也跟着靓起來。
選擇2 ：午休時間搞定每天30分鐘運動(運動食品)任務
寫字樓群裡有的是健身中心，如果你總是抱怨下班後沒時間健身，午休時間就可以完成每天30 分鐘的運動任務。可依照個人愛好選擇活動項目——上一節約30 分鐘的瑜伽課，在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯後适當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯合辦一張健身(健身食品)卡，誰有時間誰去，既聯絡了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最後不了了之的浪費。
上面給大家介紹了白領男午睡要怎麼睡才最健康，效果最好，男性白領想要下午不昏昏欲睡的話，午睡是關鍵，按照上面的方法，保證好午睡的質量，讓你下午工作更有精神。
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