健康族導讀：精子是否夠生猛，是男性性能力是否夠強的表現之一，若想提高精子的戰鬥力，男人應該多吃吃在外型上相似且極其生猛活潑的鳝魚。在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品，以進步精子的質量與生機。下面看看這些食物都從哪些方面補充精子的活力。
男人吃哪些食物能提高精子活力嗎
■1、食用含有鎂的信物。
鎂有助于調節人的心髒活動、降低血壓、預防心髒病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海産品。
■2、精氨酸是構成精子頭産的主要成分，并要提高精子活動的能力。
富含精氨酸的信物有海參、鳝魚、泥鳅、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
■3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性的生殖功能起着不可小觑作用。
因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蛎、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麸皮及蓮子等是必要的。牡蛎肉中鋅含量居衆物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體内其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
■4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着舉足輕重的作用。
若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、稣魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄幹等。
■5、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。
如精液中果糖含量低，輕易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。曆代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
健康族溫馨提示：以上就是給大家介紹的男人吃哪些食物能提高精子活力呢，希望對大家有所幫助，這裡也僅是提供一個參考，健康族祝您身體健康。
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