生一個健康聰明的寶寶是每對夫妻的願望，可是不少人卻難以如願，在考慮女性健康的同時，對于丈夫而言，精子的數量、質量和活力也是優生的關鍵要素。

　　近日，有關專家指出，因為不良的生活方式，導緻男性精子質量在不斷下降。

　　精子質量逐年下降

　　受精的完成，除了卵細胞之外，精子的數量、質量、活動度都起着重要的作用，男方每次排的精液量少于１.５毫升、精子數少于２０００萬個、精子畸形率超過２０％、精子死亡率超過５０％、精子活動力低于６０％、精液半小時内不液化等，都可引起不孕。

　　據河北醫大三院泌尿外科主任醫師郭躍先介紹，近年來我國男性精子質量在不斷下降。據一項調查顯示，我國男性的精液質量正以每年１％的速度下降，降幅達４０％以上。

　　不良生活習慣是禍首

　　那麼，究竟是什麼原因造成男性的精子質量日趨下降呢？

　　“現代人的不良生活方式，以及日益變差的環境都會導緻精子質量下降。”郭躍先說，首先就是吸煙。現代人吸煙的年齡越來越早，煙齡也越來越長，而吸煙給精子帶來的傷害卻很少引起人們的注意。

　　研究表明，每天吸煙３０支以上的男青年，精子形态發生異常變化者比不吸煙者竟高出４倍還多。

　　而飲酒與吸煙一樣，酒精和尼古丁都對精子有殺傷作用，可使精子發育不良，降低其活力。

　　環境的惡化也會加速精子質量的下降。由于現今的農作物大量使用農藥與殺蟲劑，人們在長年累月吃進這些食物後，積少存多。

　　而一定量的農藥與殺蟲劑積蓄在體内，必将降低睾丸中酶的活力，減少精子生成過程中的能量供給，從而使産生精子的曲細精管和精原細胞發生改變，畸形精子增多，導緻不育。

　　另外，廢氣物、電器物都會幹擾細胞的分化，引起曲細精管上皮萎縮，生精細胞畸形，造成無精子生成，或出現精子畸形過多症，從而導緻不育。

　　把手機放在上衣兜

　　“精子成長要３個月時間，隻要馬上改變生活習慣，就能立竿見影提高精子質量和數量。”郭躍先說，如果去掉這些壞習慣，就可以給精子一個幹幹淨淨發育的環境。

　　首先要多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導緻腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導緻不育。因此，體重控制在标準範圍内可以提高精子的質量。

　　不過，鍛煉強度要适中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　戒煙。數據顯示，４４％的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　适度飲酒。大量飲酒可導緻精子質量下降，男性應嚴格按照每日１４—２８個标準杯（含酒精８—９克），女性減半的推薦量來執行。

　　向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

　　放松心态。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

　　把手機放在上衣兜裡。手機放在褲兜裡、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

　　（編輯：陸進亮)

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