想要壯陽可以從中醫的角度出發哦，不必急于用藥物哦，要知道是藥三分毒哦。而說到中醫我們現在就通過飲食的療法來實現壯陽的功效，那麼怎樣的飲食可以達到壯陽的功效呢?且飲食是怎麼搭配的呢?一起來看看吧!

　　一、壯陽中藥可食補

　　增強垂體—性腺軸功能的中藥：枸杞子、淫羊藿、人參果、冬蟲夏草、菟絲子、五味子、當歸等，具有雄性激素樣作用;人參根、肉苁蓉、鎖陽、菟絲子、刺五加等可增進促性腺激素的分泌，對人體性功能有改善效果。

　　1、食療方：狗腎、肉苁蓉炖羊腰

　　材料：狗腎6克、肉苁蓉6克、羊腰2副、紹酒2茶匙、瘦肉100克、大姜片3片、湯或清水4杯。

　　做法：1.将藥材洗淨用水浸透。2.羊腰切開，用刀斬白肉，啤酒去味。3.将洗淨的肉、羊腰、紹酒、藥材連同用牙簽串好的姜片放入炖盅内加入湯或水加蓋猛火炖15分鐘，改慢火炖2小時即可。

　　2、食療法：巴戟天、肉苁蓉炖驢鞭

　　材料：驢鞭1副，巴戟天、肉苁蓉各10克，瘦肉100克，火腿肉粒10克，紹酒2茶匙，清湯或水适量。

　　做法：1.驢鞭洗淨切段，巴戟天浸透切片與肉苁蓉洗淨。2.将所有材料放入炖盅猛火炖30分鐘，轉慢火炖3小時即可。

　　二、平常食物壯陽巧搭配

　　人到中年以後，性欲逐漸衰退，若從食物方面給予補充，既行之有效，也簡單易行。

　　調查研究證實：男性長期吃素食則維生素B12不足，影響到性功能。男性脂肪酸攝入不足時，精子生成就受到幹擾，性欲下降，甚至引起不育。所以要增強性功能，脂肪攝入要适中。肉類、魚類和禽蛋類等食物能使體内雄性激素水平升高，尤其是動物内髒，含有腎上腺皮質激素，有利于人體精量增加和促進精子的生成。

　　精子蛋白質中含有較多的精氨酸，精氨酸具有消除疲勞、提高性功能的作用。含精氨酸量很高及大量的滑黏物質的食物有鼈、鳝魚、河鳗、墨魚、章魚、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。凍豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品。肉類及魚類中所含的牛磺酸具有促進精子活力的作用。多吃上述食物無疑是有益于男性性功能的。

　　與性功能有關的維生素主要有維生素B12、A、C及E等。

　　有醫生發現，對合并少精症的惡性貧血患者，應用維生素B12治療後，不但紅細胞增加，而且精液也得到改善，并恢複了生育能力，獲得了“雙喜臨門”的效果。含維生素B12豐富的有肝、乳、魚等。素食者不進食這些食物，故其精液中維生素B12的濃度比正常人明顯低下。

　　維生素A和E均可提高性欲，增加精子的生成，并提高精子活力。維生素A缺乏時，可以影響雄性動物的精索上皮産生精母細胞、輸精管上皮變性、睾丸重量下降、精囊變小、前列腺角化。含維生素A較多的食物有動物肝髒、奶、蛋、魚肝油、玉米、紅蘿蔔、紅薯及番茄等。維生素C的作用是降低精子凝集在一起，有利于精液液化。在新鮮蔬菜和水果中，以及植物油中含有非常豐富的維生素。

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