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女性壞脾氣或因營養缺乏 嚴重者可緻精神抑郁

健康 更新时间:2025-05-10 21:31:57

  維生素B6缺乏:攝入不足容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎,還可導緻頭痛、脾氣急躁,甚者可出現精神抑郁。維生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量較高。

  維生素B12缺乏:女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B12缺乏,缺乏後可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血,維生素B12豐富的食物,如動物内髒、貝殼類、魚、蛋黃等,茶葉中含豐富的維生素B12。

  維生素B1缺乏:維生素B1缺乏不僅可引發腳氣病,還可引起神經炎并累及心髒,使人脾氣暴躁,喜怒無常。因此需防止食物過精,避免飲酒,豆類和花生含維生素B1較多,可适當多吃些。

  鐵缺乏:缺鐵可影響多種含鐵酶的活力,影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成,使人困倦無力,急躁易怒,含鐵豐富的食物有紫菜、黑芝麻、蝦皮、黃花菜等。

  鋅缺乏:含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋,以及各種海産品等,吃糖、飲酒可增加機體鋅的消耗,所以不愛吃動物性食品、愛吃甜食糕點、嗜酒的女性容易缺鋅。建榮

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