罪魁禍首之一:壓力
正值生育年齡的女性,如果長期處于壓力之下,就會使腦下垂體的功能受到抑制,導緻卵巢不再排卵及分泌雌激素,從而引起月經失調。同樣,長期的心情壓抑或情緒不佳,也可導緻月經失調。
☆溫馨小貼士
1.緩解精神壓力。在工作之餘從事一些全身運動,如遊泳、跑步、跳健身舞等,每周1~2次,每次30分鐘。
2.多食用一些具有減壓作用的食物,如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍首之二:貪涼
有些女性很不注意經期的保暖,如在月經期間吃雪糕、冰激淩等寒涼食品,或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知,這些行為都會使盆腔内的血管收縮,導緻卵巢功能紊亂,引起月經量過少,甚至閉經。
☆溫馨小貼士
1.經期要注意防寒避濕,避免淋雨、涉水、遊泳、喝冷飲等,尤其要防止下半身受涼。
2.可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
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