引言：性衰老是近些年困擾很多男性的一大問題。性衰老的首要表現就是性頻率降低，兩次性活動的間隔期不斷拉長，勃起維持時間也大幅“縮水”。性衰老包括高潮持續時間變短，精液量減少，射精後幾秒鐘内陰莖就會疲軟下來，甚至不是每次性生活都能射精。最後，對性愛的需求減少，在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安。

　　精彩導讀：

　　一，為什麼性交後男人總感到疲憊?

　　一次健康的性生活，前戲和過程的美滿固然重要，之後的恢複也不可輕視。然而在很多身體健康的中年男子中，不少人常常感到性交後十分疲勞。一般來說，困擾他們的原因主要包括以下三大方面。【詳細】

　　二，男人性生活疲軟，怎麼辦?

　　50歲是預防性衰老的關鍵時期，因為此時是男性性能力的一個拐點。50歲後，男性睾丸會逐漸衰老，睾酮的分泌減少，睾丸也相對縮小。這些都從生理上限制了性能力。【詳細】

　　三，對症下藥 九招改善男人性生活

　　一般來說，男人更願意“行動”而不擅長于“交談”，但如果他一直這麼“行動”下去，我們的高潮恐怕要等到明年了。如何在性生活中讓雙方都愉悅且又不傷害對方的心呢？這時候，我們要學會一些技巧。【詳細】

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　　男人性生活後感到非常疲憊，主要原因有三大方面：

　　首先，某些潛在疾病可能造成性交後疲勞，如貧血、輕度心髒病、低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病等。

　　其次，性愛過于激烈，時間過長，也可能使長時間伏案工作的男性因為體力消耗較大，出現持續疲勞感的現象。

　　最後，因為性活動而産生的較強心理沖突，常常影響一個人的性感受。例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指責丈夫性要求過頻，讓男性對性活動産生焦慮、内疚心理，反映在軀體上，可能是性交後疲勞不适等。這種疲勞可能隻是回避與妻子人際沖突的一個托詞，解決内心沖突和人際關系方面的矛盾是有效消除疲勞的重要舉措。

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　　除了偶感疲勞，臨床中還常有男性訴苦，說他們的疲勞感會持續一周之久，其間整天昏頭昏腦，疲倦乏力，好像大病一場，可又查不出任何軀體疾病，這是什麼原因呢?早在2004年召開的第四屆世界男性老齡化學術研讨會上，專家們對一種名為“男子虛弱綜合征”的問題展開了讨論，這與男性性交後持續疲勞的現象有密切關系。

　　過去的所謂虛弱綜合征，是以男性出現了健康方面的五大問題為特點的，即走路不穩、體力活動減退或不喜活動、智力減退、小便失禁。現在，科學家已經把它和肌肉虛弱、骨質疏松、ED(勃起功能障礙)和認知能力降低等問題并列，作為可以公認的衰老特征之一。此外，工作耐力減退、睡眠質量下降、經常感到潮熱和盜汗，也是常見的臨床表現。

　　偶爾感到性交後疲勞，發展為持續性疲勞，解決問題的策略也要有所不同。

　　一次射精後不能很快恢複的男性，在排除潛在疾病的問題後，最關鍵的恢複措施是放松。射精後什麼也不要幹，用10分鐘時間讓身體自然放松，不胡思亂想，使交感神經漸漸松弛，副交感神經再次變得活躍。如果把思想集中在陰莖上，總是想着“還沒恢複嗎?”這樣反而會更緊張，恢複更慢。

　　如果體力允許，性愛後可下床簡單做些活動，洗個澡，通過淋浴來改善局部和全身的血液循環，并用新鮮的刺激和自然的情緒變化來促進疲勞感的消除。

　　對于持續性感到疲勞者來說，最重要的是通過鍛煉克服肥胖、虛弱等問題，必要時進行激素替代療法，并且解決動脈硬化等問題。

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　　男人性生活疲軟，怎麼辦?

　　50歲是預防性衰老的關鍵時期，因為此時是男性性能力的一個拐點。50歲後，男性睾丸會逐漸衰老，睾酮的分泌減少，睾丸也相對縮小。這些都從生理上限制了性能力。

　　若想改變這一狀況，男性應該注意做到以下幾點：

　　1.規律鍛煉

　　運動對性愛有積極作用。堅持規律運動的人，反應敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。體質強了，就會減緩性功能的衰退。

　　2.營養均衡

　　男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

　　3.重視外表

　　年紀大并不意味着保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心态。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體内性腺分泌，維護和保持性機能。

　　4.戒煙限酒

　　研究證明，酒精會減慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。

　　5.謹慎進補

　　為了減少性功能退化，男性可以在醫生指導下适當進補，但宜對症下藥。有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益于維持性功能。

　　6.堅持性愛

　　性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統觀念，明白衰老并不意味着性欲的喪失和性生活的終止。美國一項研究發現，男性到80歲，仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。适當和諧的性生活，有利于增強神經系統的免疫功能，消除孤獨感，使人通達樂觀，還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。

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　　對症下藥九招改善男人性生活

　　兩性性性生活中，實際某些場面根本與我們想象中的不一樣。但是如果這時候女人不懂的兩性交流的技巧，那麼男人往往會覺得嚴重傷害了自己的自尊。通常“既然如此，我睡了”便是男人在自己懊惱時候的回答。那麼結果往往是，原本的浪漫夜變成了賭氣夜。

　　所以，兩性交流，隻有用正确的方式和他交流，才有可能改變現狀。下面，小編給大家介紹九種較為經典的性交流方式。掌握這九大常見情形，并且能夠很好的處理它，那麼和諧的性生活也不遠了。

　　1.他在前戲時潦草馬虎

　　如果隻是一次兩次，你不會說什麼，但在男人那裡，這很容易變成一種習慣。于是你恨恨地想 “ 他不想讓我獲得快感! ” 這種類型的評論很容易轉化為指責。因為你希望他猜出你的願望，他猜不到會讓你覺得掃興，于是你的口氣會變得生硬而刻薄。如果想潛移默化地改變他，最好的辦法是在性行為過程中對他說出一些假設： “ 如果你這樣，我會很喜歡。 ” 你可以低聲地解釋給他聽： “ 如果男人的性沖動來自視覺，女人則是通過觸覺和聽覺。 ” 如果你用教訓的口氣對待他，他會自卑地認為自己不是一個好情人。這對解決問題沒有幫助。

　　2.他總是一成不變

　　在交往了一段時間之後，你發現他做愛的程序一步不變，或很少變化。找一個安靜的晚上跟他談這個問題，最好是在他家裡，這樣讓他感到更自如一些。讓他給你講講他的性幻想，然後建議他跟你試一試。如果他不是一個絕對的自私鬼，他會馬上反問你同樣的問題。

　　你也可以老實地對他說，他不是一個人在做愛，所以他應該傾聽你的感受。建議一些新姿勢，并經常詢問他的感受，這樣他就不會認為你在責備他。但注意不要走到另一個極端：習慣有習慣的好處，有些傳統的姿勢是有快感保證的。

　　3.他無法勃起 >>>相關閱讀：女人 請用酥軟聲音征服男人

　　你費了半天勁，撫摩，親吻，刺激，他還是無動于衷，你已經快累死了。在被這個局面折磨發瘋之前，你應該跟他交流了。方式一定要溫柔，因為這問題直指他的男人尊嚴。對話需要有距離感，就像這問題不直接關系到你。女人可以和一個不做愛的男人很好地相處，但這不是情人，是同屋。最好不要讓他變成這樣。

　　也許他有健康問題，藥物可以解決，如果不是這樣，他需要去找專家咨詢。這樣你們的愛情才能持續下去。但不要把自己扮演成他的心理醫生，不要去做唐突的心理分析。

　　4.他很笨拙，很心急 >>>相關閱讀：男人性恐慌 如何避免？

　　他也撫摩你，但總不是地方，沒輕沒重，每次心急火燎地上陣，像口燒得通紅的炒鍋。不能再這樣下去了。

　　為了不傷害他的自尊，你可以對他這麼說： “ 不是所有女人都喜歡一種方式，有些女人不重視撫摩 ( 你在肯定他的方式不是那麼糟糕 ) ，但你屬于那種更喜歡溫存的女人。 ” 這是三明治規律：給他一個誇獎，外帶一個批評。

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　　5.他從來不主動求歡

　　不管你穿丁字内褲還是性感内衣，你都不能把他的注意力從電視裡的足球比賽中轉移過來。你感覺每次都是你在要求，而他對你根本不感興趣。通常我們傾向于忽視或否認這個問題：比男人的欲望還多，這對女人來說多少都是很惱火的，我們都認為是該由男人來向女人求歡。

　　與他交流是解決問題的唯一途徑，但要注意技巧，他不是一架機器，不是随時都能做愛的，但你還是對他有些擔心，他的身體需要被解碼。一定要避免懷疑他心裡有别人，或者哭哭啼啼地埋怨他對你沒有欲望。

　　6.我從來 ( 或幾乎 ) 沒有過高潮

　　并不是他沒有才華，但你幾乎想不起來上次獲得高潮是在什麼時候了。對他說你為了不讓他掃興總是假裝高潮，這并不容易。

　　你不用對他說十次裡有九次你都不滿足，你隻需要說你并不是每次都有高潮，一般來說，女人需要更長的時間獲得高潮，而你比一般女性需要的時間更長 ( 這樣你就可以把責任攬到自身身上一些 ) ，所以他需要有耐心。

　　7.他射精過早 >>>相關閱讀：男人早洩怎麼辦？

　　第一次，你認為他過于激動，但第二次、第三次還是這樣，你們的搏鬥從來不會超過五分鐘。批評他的性能力是很危險的： “ 小夥子，三分鐘是不是太短了?” 如果他也在暗暗着急，這樣的批評會讓他更自卑。

　　唯一的辦法是給他打氣，對他說盡管你還沒有盡興，但射精快是男人非常正常的身體反應。延長射精的時間并非天生，而是需要學習和訓練的。他可以自己獨自練習，這樣他就不必顧慮你的快感。讓他專注于自己的感受，特别是即将進入高潮的一刻。這樣在你們做愛的時候，他可以及時地通知你，然後你幫助他延遲射精的來臨。

　　8.我想讓他幫我實現性幻想

　　你們在床上非常和諧，但你腦子裡的性幻想總是沒有機會實現，你很想跟他嘗試一下。你擔心他不理解你的想法，他會生氣地認為你想換人了，你覺得跟他做愛很無聊。如果你不想有類似的誤會，就在建議裡措辭清楚。對他說女人也會有很具體的性幻想，盡管他是一個出色的情人，但你還是希望他能配合你的任性。

　　當心，讓他幫你實現所有性幻想是一個錯誤。某些想法應該停留在你的秘密花園裡。

　　9.他想做一些你不願意做的事

　　他的某些要求讓你感到很變态，很難堪。你不想被他看作死闆的女人，你願意讓他感到快樂，于是你認為這都是你的錯。

　　告訴他：接受他的一切提議并不是愛的證明。你理解他的某些欲望，但某些事情你并不願做。你需要時間和愛的證明。如果你很想嘗試，但不敢投入進去，就讓他等等你，直到你也有欲望。尤其不要過于固執。愛情，也是做出妥協。必要時你可以咨詢專家，消除某些心理障礙。>>>相關閱讀：怎樣能與愛人同時達到性高潮

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