男人要保持性能力的旺盛注意下面幾點就可以了。

　　1.适度喝酒或幹脆不喝

　　沒有證據表明适度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。

　　2.定期鍛煉

　　大量證據表明跑步、遊泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇适合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站着騎。

　　3.不要依靠凱格爾健肌法

　　格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是卻沒有證據表明它有利于勃起功能障礙。

　　4.避免合成類固醇

　　運動運或健美運動者經常濫用的這些藥物會降低睾丸素水平，而且還會降低機體知道睾丸素的能力。

　　5.減少冒險性性行為

　　冒險性性行為或不正确的姿勢可以對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。

　　6.戒煙

　　吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。

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　　“在兩性方面，女人性心理和男人不同。一方面女人在肉體上的性比男人更投入;另一方面，如果性僅僅是生理的，女人比男人更不滿足。她們更需要調情，引誘等心理層面的性，否則，她們就會感到失落和乏味。[詳細]

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　　7.注意飲食

　　不利于心髒的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現，長期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。

　　8.控制壓力

　　心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

　　9.保持健康體重

　　超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經，那麼就可能導緻勃起功能障礙。

　　10.密切注意睾丸素

　　即使健康的男士在接近50歲的時候，睾丸素水平都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等症狀都是睾丸素水平下降的标志，要警惕這些症狀。

　　11.防止高血壓高膽固醇

　　高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導緻勃起功能障礙。要定期拜訪醫生，确保自己的血壓和膽固醇。

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