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　　哪些不良性習慣最易緻抽筋？有一些人在做愛到一半時，突然自臀部循大腿後側(中醫所稱的膀胱經)，與内側(中醫的肝經、腎經)而抽筋，必須踮着腳尖，挺着臀，像要尿而又須強忍着不準尿出來的動作一般，腰也彎不得，腳也移動不了半步，彷佛被繩子綁住或筋被抽掉一般，連噴涕也打不得，真是難過得要命。

　　這是平素有坐骨神經痛;或椎間盤脫垂壓迫神經;或平素運動不足，稍有勞累就足易抽筋;或在冷氣房中做愛，臀部保溫不足而散熱太大;或在水中做愛，用力方法與平時不相同;或屈身于很小的空間，例如汽車坐椅上或太小的箱子中;或女性躺在太高的床上，男人踮着足尖做愛……而導緻臀肌疲勞，局部處于缺血、缺氧狀态，往往做愛到一半或一射精，臀部馬上抽筋，彷佛雄狗用後腿人立走路的姿勢，相當疼痛難過。

　　這時候怎麼辦?可請性伴侶協助俯卧，自脊椎骨盤交接處，用力推按或敲打，循尾椎骨兩側，尤其向站着時臀部凹陷的地方(環跳穴)用力按摩，幾下就松開來了。停止抽筋時馬上給予保暖，喝下多量的溫開水，躺正并慢慢地做擡腿與屈伸膝蓋的動作，如做這些動作時，臀腿抽筋已無且動作正常，隻要再靜躺一陣子就可以恢複正常了。

　　當然，以後再做愛時，應避免床太高，也不要在太冷的冷氣房中沒蓋被地做愛。在做愛時，也應該多換姿勢，不要同一姿勢太久，導緻像運動過久之疲勞抽筋。同時，做愛要講求氣氛與空間的寬敞舒适，不要在“馬殺雞”(全身性按摩)之後立即做愛，應在做愛之後“馬殺雞”，才能避免臀肌抽筋。 确有疾病者，如坐骨神經炎或腰背疼痛者，可以改變做愛的姿勢與體位，令腰薦椎避免承受異常重量，以減少疼痛的發生。

　　性生活一旦抽筋應該怎麼辦?

　　幾位患者都稱，他們在性生活過程中，突然感到臀部及大腿後側抽筋，必須踮着腳尖，挺着臀，不僅腰彎不得，腳也移動不了半步，仿佛被繩子綁住一般，非常痛苦。經醫院治療，才逐漸好轉。而在這些人中，好幾人平素就有坐骨神經痛，或者稍感勞累就容易腿足抽筋。

　　性生活過程中臀部肌肉抽筋，通常是臀肌疲勞，局部處于缺血、缺氧狀态導緻的。尤其是性愛中起主導作用的男性，做愛到一半或一射精就可能出現這個問題。通常，這是房間冷氣開得太大，臀部保溫不足造成的。有時候，在空間較小的地方過性生活，男性需要踮着足尖，也可能出現這種問題。

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　　一旦抽筋應該怎麼辦?這時可請妻子協助自己俯卧于床上，循尾椎骨兩側自脊椎用力推按或敲打。尤其需要向站立時臀部凹陷的地方(環跳穴)用力按摩，緊張的肌肉馬上就會松弛了。

　　抽筋停止時，應馬上做好保暖工作，躺好。如無大礙，隻要再靜躺一陣子就可以恢複正常了。

　　确有疾病者，如坐骨神經炎或腰背疼痛者，應避免性愛中腰椎過于受力，也不要在太冷的房間中過性生活。還應避免一種姿勢保持太久，否則容易引起肌肉疲勞。特别需要注意的是，此類人群一定不要在前戲中采用全身按摩的方式，否則更容易引起抽筋。

　　熱天性生活過度需警惕抽筋

　　有的男性在性生活過程中，突然感到臀部及大腿後側抽筋，必須踮着腳尖，挺着臀，不僅腰彎不得，腳也移動不了半步，仿佛被繩子綁住一般，非常痛苦。經醫院治療，才逐漸好轉。而在這些人中，好幾人平素就有坐骨神經痛，或者稍感勞累就容易腿足抽筋。

　　性生活過程中臀部肌肉抽筋，通常是臀肌疲勞，局部處于缺血、缺氧狀态導緻的。尤其是性愛中起主導作用的男性，做愛到一半或一射精就可能出現這個問題。通常，這是炎熱天氣房間冷氣開得太大，臀部保溫不足造成的。有時候，在空間較小的地方過性生活，男性需要踮着足尖，也可能出現這種問題。

　　一旦抽筋應該怎麼辦？這時可請妻子協助自己俯卧于床上，循尾椎骨兩側自脊椎用力推按或敲打。尤其需要向站立時臀部凹陷的地方（環跳穴）用力按摩，緊張的肌肉馬上就會松弛了。

　　抽筋停止時，應馬上做好保暖工作，躺好。如無大礙，隻要再靜躺一陣子就可以恢複正常了。

　　确有疾病者，如坐骨神經炎或腰背疼痛者，應避免性愛中腰椎過于受力，也不要在太冷的房間中過性生活。還應避免一種姿勢保持太久，否則容易引起肌肉疲勞。

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　　（責任編輯：碧碧）

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