女性的月經周期絕大多數是有規律的，每月來潮一次是正常的生理現象，它依賴丘腦下部—腦垂體—卵巢軸的調節，無論哪個環節出了問題都會發生紊亂，影響女性健康。所以女性在經期要格外注意，不要認為是“老朋友”來了，就忽視了對自己的呵護。

　　經期身體3大變化

　　1、經期受内分泌影響，大腦皮層興奮性降低，免疫力下降，容易感染和誘發疾病。

　　2、經期盆腔充血，子宮内膜脫落時會使宮腔形成一些傷口，宮口平時緊閉，經期稍張開，易被病菌侵入。

　　3、陰道的PH值因經血沖洗而改變，防禦功能下降，而且經血又可促使病菌生長繁殖，生殖器官比平時容易感染發炎。

　　經期的10個不當之舉

　　1、情緒激動

　　經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滞進而導緻月經後期、痛經、閉經等。

　　2、過于勞累

　　經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導緻經期延長或月經過多;反之過度安逸，氣血凝滞，易緻痛經等症。

　　3、飲濃茶

　　經期應适當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導緻痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

　　4、營養不足

　　因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要适當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導緻月經先期、月經過多等;過食寒涼生冷食物，可緻痛經、閉經、帶下病症。

　　5、依然性生活

　　經期應禁止性生活，因為月經期間，子宮内膜剝脫，子宮腔内有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，而且還可能使經血量增多或經期延長。

　　6、受寒涼

　　經期注意保暖，避免着涼，不要淋雨、涉水或遊泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

　　7、坐浴

　　有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔内，從而導緻生殖器官發炎。

　　8、穿緊身褲

　　如果月經期間穿立裆小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

　　9、高聲哼唱

　　女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。

　　10、育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作X線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

　　10個食療妙方

　　女性在月經期應注意營養，适當補充具有補血功效的食物，如豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、紅棗、桂圓肉、胡蘿蔔、菠菜、蛋類以及豆制品等，還可根據不同的體質特點采用中醫食療進行調理。

　　羊肉粥

　　鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各适量。将羊肉洗淨、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。

　　功效：補氣，養血，止痛。适用于氣血虧虛型痛經。

　　豬皮凍膠

　　豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。将豬皮洗淨後切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化後溫服。

　　功效：養血益陰，滋腎養肝。可治婦女血虛乏力，月經不調等症，對腰腿酸痛者效果更佳。

　　益母草炒荠菜

　　鮮益母草3克，鮮荠菜30克，菜油适量。将鮮益母草、鮮荠菜洗淨切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮荠菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。

　　功效：益母草有活血、破血、調經的作用;荠菜含荠菜酸，能縮短出血、凝血時間，從而達到止血的目的，對血淤型月經過多特别有效。

　　芝麻肝

　　豬肝250克，豆油1000克 (實際消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，雞蛋2個，精鹽、蔥、姜各适量。将豬肝切成薄片，用精鹽、蔥末、姜末調好，蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁，再在鍋内放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤，佐餐食用。

　　功效：養血益陰，滋補肝腎。但脾虛便溏或腹瀉者不适宜選擇此食療方案。

　　珠玉粥

　　生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。先将薏苡仁和粳米煮熟，再将去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。

　　功效：健脾益氣，雙補心脾，月經期食用，有助氣血恢複。

　　烏賊骨炖雞

　　烏賊30克，當歸30克，雞肉100克，精鹽、味精适量。把雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐内加清水500毫升，精鹽适量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見效。

　　功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當歸和雞肉都是補血佳品，所以對血虛型月經過多，頗具療效。

　　玉米須炖瘦肉

　　玉米須30克，瘦肉120克，精鹽适量，味精少許。将瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。

　　功效：玉米須有涼血止血的作用，民間常用來治紅崩，瘦肉能補血，兩者配合，故治血熱型月經過多，療效顯著。

　　當歸生姜羊肉湯

　　當歸30克，生姜30克，精羊肉500克。一同放入砂鍋内，加适量水，先用武火燒沸，再改文火炖至肉爛，調味後即可服食，每日一次，食肉飲湯。

　　功效：溫經散寒，補血調經，适用于血虛有寒之月經不調者服食調理。

　　吳茱萸粥

　　吳茱萸、生姜、蔥白各少量，粳米50克。将吳茱萸研為細末，用粳米先煮粥，待米熟後下吳茱萸末及生姜、蔥白，同煮為粥。

　　功效：補脾暖胃，溫中散寒，止痛止吐。适用于虛寒型痛經及脘腹冷痛、嘔逆吐酸。用量不宜過大，宜從小劑量開始。一切熱症，實症及陰虛火旺的病人忌服。12下一頁尾頁

　　荔枝幹炖蓮子

　　荔枝幹20粒，蓮子60克。将荔枝幹去殼和核，蓮子去心，洗淨後放在陶瓷罐内加水500毫升，上蒸籠用中火蒸熟服用。

　　功效：荔枝幹營養豐富，民間曆來認為是補品，能補血滋脾;蓮子的作用主要是補脾固澀，兩者合用，配伍恰當，因此常用來治療脾虛型月經過多。

　　溫馨小提示：

　　1.經期應保持外陰清潔，以淋浴或擦浴為宜，切勿盆浴。

　　2.每晚可用溫開水沖洗外陰，洗時注意避免污水進入陰道内。

　　3.大小便後用衛生紙從前向後揩拭，以防污染内、外生殖器。

　　4.經期一定要選擇質地柔軟、色淡、無菌的衛生巾，并要勤換。

　　5.經期可以從事力所能及的适當活動，如散步等，以促進血液循環，使月經通暢。

　　6.注意營養和睡眠，多吃些營養豐富、容易消化的食物，不宜吃得過飽，并多喝開水，保持大便通暢。

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