精子，是男人傳宗接代的最重要的載體。如男人想在這個世界上生存一樣，每當浩浩蕩蕩的精子大軍殺向一枝獨秀、“待字閨中”的卵子的時候，隻有最強壯、最有活力、速度最快的那位“幸運兒”才有可能被卵子所接納。而如果不幸男性精子數量太少，畸形精子太多，卵子在“矮子裡面挑将軍”，孕育出一個質量并不那麼高的後代，可不是男性願意看到的結果。

　　如何讓自己體内的“小宇宙”生産出最優質、最強壯的精子呢?在這個電磁輻射橫行、垃圾食品遍地的時代，男性能做的事情其實依然很多，“小蝌蚪”的質量可是把握在自己的手中哦!

　　習慣1：穿褲子要講究

　　不僅“準爸爸”需要注意，處于快于發育的青春期男生同樣不可忽視。别穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的内褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!另外，男士别常穿純棉的内褲讓寶貝保持“涼爽”。

　　男科專家解釋道，在男性的進化階段，之所以睾丸被裝在陰囊之中，且“孤懸海外”，很重要的原因就是可以讓睾丸的溫度低于身體的溫度，這樣睾丸才可以正常的工作。

　　正常情況下，陰囊區的溫度在33℃，比體溫低4℃!這個溫度是最适合睾丸的生長發育，也是“小蝌蚪”成長的最好的環境。要記住，無論是在工作、在家裡還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的産生。如果有一份需要久坐的工作，那就經常休息一下，并且空閑時應該盡量選擇那些不需要坐着的活動。尤其是辦公室文員、司機等職業，更要注意。

　　習慣2：向桑拿、熱水浴說不

　　男科專家提醒：男性睾丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經産生的精子的活力下降。對于經常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質量會有不同程度的下降。

　　桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導緻睾丸長時間的處于一個高溫狀态，當睾丸溫度長期高于40℃的時候，精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應該注意減少熱水浴的次數和時間，改坐浴為淋浴。

　　習慣3：别大量飲酒

　　酒精對生精細胞有強烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。現已證明，酒精可使睾丸酮的合成減慢，并影響睾丸酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和精液的質量。

　　西方國家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房後懷孕所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。這些嬰兒往往體質很弱，發育不良，甚至畸形或癡呆。因此，男性在計劃受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質量。若長期飲酒過量，還有可能造成陽痿或者性無能。

　　習慣4：不許亂吃藥

　　現代醫學日益發達，藥物的應用十分普遍，藥物在治療疾病的同時也會産生一些不良應。據臨床觀察表明，有許多藥物對精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。其影響的程度取決于多種因素，如藥物的劑量，服藥時間的長短等。其中個體的敏感性也是個重要原因。

　　目前據臨床研究，以下幾類藥物對男子生育力的影響較大。

　　1)治療腫瘤的化學藥物：臨床觀察證實，絕大多數的化療藥物有導緻男性不育的副作用。如環磷酰胺，該藥可破壞睾丸的生精細胞，使睾丸生精功能下降，如果在青春期或青春期用藥可緻睾丸萎縮。

　　2)抗高血壓藥物：這一類藥物主要的副作用為降低患者性欲，可導緻射精困難，甚至不射精。如甲基多巴、呱乙啶可引起陽痿和射精困難等症病。

　　3)鎮靜劑：應用巴比妥類藥物後，出現性欲下降、陽痿等。

　　4)麻醉劑：從對吸毒者的研究發現：吸食鴉片或海洛因後可明顯抑制性功能，精子的生成亦受抑制，還可出現射精延遲或不射精，特别是服用海洛因以後，上述現象更加明顯。

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