一是适度的性生活。有些人認為"男子的精液是有限的，年輕時手淫、性生活較頻，到年齡一大陰莖就會不頂用了"。這種想法是無科學根據的。與人體任何器官一樣，性器官也是"用進廢退"，和諧的性生活與年齡無關。

　　越是适度的性生活越能促進人體内分泌功能，使下丘腦─垂體─性腺的内分泌調節增強，促進性激素分泌。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，适度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活。當然也要有所節制，性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過于興奮而疲勞，易發生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。

　　特别是三十五歲以後更要有所節制，不然易發生前列腺炎、精囊炎，還易發生前列腺肥大。二是保證有足夠的睡眠與休息。有些人白天工作緊張繁忙，晚上卧床後即感全身精疲力盡，此時就不易産生性興趣。如果勉強進行，勢必會影響性生活質量，或勃起不堅，或未使妻子引起性高潮即發生射精。

　　對于這些人，性生活可安排在早晨醒來時。當然剛醒來時，由于大腦皮層尚處于抑制狀态，不易引起性興奮，要有較長的準備時間。早晨同房後往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮後的安撫，對丈夫來說也得不到精後的短時睡眠，易出現疲勞。這是個缺點，所以可安排在休息日的早晨。

　　但由于夫妻倆工作休息日不一定為同一天，要兼顧也有困難。鑒于這種情況，白天如能設法稍睡片刻，哪怕是睡１０～２０分鐘，對于中斷緊張、放松情緒、休養精神也有好處，有利于恢複疲勞，避免夜間上床後倒頭就睡着。平躺後可解除睾丸充血，心髒與睾丸在平卧時處于同一水平位置，有利于睾丸靜脈回流通暢，可避免睾丸靜脈曲張，促進睾丸功能迅速恢複。為避免性生活後疲勞，性生活後夫妻再溫存一番，使雙方都得到生理與心理上的充分滿足，然後再入睡，易消除疲勞。

　　性生活後馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活後也應盡量争取少眠片刻，即使閉目假寐，處于似睡非睡狀态１０～２０分鐘也好。三是養成睡前溫水洗澡的習慣。白天是交感神經興奮，晚上睡後是副交感神經興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體适應夜間的植物神經調配，有助于提高性功能，改善睡眠。

　　務必記住，過熱、過冷的水會刺激交感神經興奮，反而使神經變得緊張，所以宜用３８～３９℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒。洗澡時用軟刷按摩身體，用毛巾擦背部及腰部穴位，有助于強身壯陽；頭頂部有集全身穴位于一點的"百會穴"，洗澡時用熱毛巾敷頭上，或可取較溫暖的水沖頭頂，讓水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下，既可刺激百會穴，有利健康；而且在沉浸于溫暖舒适的沐浴時抛棄雜念，也可改善心情與情緒。在洗完溫水浴後，可使人産生一種輕松愉快的感覺。但不要用過熱的水浸泡過長時間，一方面過熱的水可使睾丸溫度過高，損害睾丸功能，另一方面可使全身血管顯著擴張，皮膚充血，相對腦供血不足，易出現疲乏。

　　浸泡時間過久可引起體力消耗，一般洗澡以１０分鐘為宜。四是平時少穿緊身三角褲。緊身三角褲可以壓迫睾丸，而且局部密不透風，溫度調節差，易造成睾丸溫度過高，從而影響睾丸功能。緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調節溫度的作用，隻能靠出汗來調節溫度，結果使會陰部潮濕溫暖，細菌、黴菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。

　　所以内褲宜較寬松，牛仔褲不宜長時間穿。五是按摩或溫熱灸臍部。臍部中醫稱為"神阙"，可治胃腸疾玻近來日本科學家研究認為，按摩臍部或溫熱灸"神阙"穴可提高性功能，治療陽痿。日本古川博醫生根據臨床實驗證明，每日早晚在床上用食指按摩肚臍５分鐘，或用一支點燃的香煙移近臍部，在感到灼熱時迅即拿去，每晚臨睡前重複做幾次，兩個月後可有意想不到的療效，可以壯陽治療陽痿。

　　六是合理飲食。近年來研究發展，中、老年人陽痿有不少是由于血管因素。局部動脈硬化可影響陰莖血液供應，從而使勃起不堅或陽痿。所以中、老年人應注意合理飲食，積極防治高血脂及糖尿玻飲食要适量，避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。

　　鋅為維護正常性功能所必需的微量元素，一般動物性食品中含鋅豐富，而且易吸收利用。植物性食品中鋅即使含量豐富，由于植酸鹽及植物纖維素影響，吸收較少。中、老年人宜進食含鋅較豐富的食物，如牡蛎等貝殼類小水産、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆制品。吸煙可以影響性功能。

　　實驗表明，陰莖血流循環不良在吸煙者中發生率為２５％，非吸煙者中僅８％；吸含尼古丁量高的香煙的人，陰莖勃起明顯慢于吸尼古丁含量低的香煙的人。因此，凡有陽痿的吸煙者應及早戒煙，以期恢複正常性功能。

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