青狀前期宜錄取推動紅細胞生長、增強身子免疫力的食物。如豬肝、紅棗、蛋類、海帶、豆類、糙米等。體質弱的少女，女性生理期可得體采納滋補藥膳實行食補，如當歸、枸杞、熟地等。青狀期針對周期性的月經，内分泌腺、皮脂腺、汗腺機能增強，性機能日益想通，頭屑、黑斑、粉刺、油性皮炎等紛紛發生。
此刻的女性宜多食羊肝、豬肝、雞蛋、瘦肉、紅棗、山藥、扁豆等，應禁忌全脂牛奶、肥肉、高脂肪。食物佐料宜味薄些，準時充實鐵質、鈣質，多食蔬菜和堅果，加食骨類和蝦皮、蝦醬等食物。得體吃些含碘的水産品如海帶、紫菜、海魚。孕哺期多吃蔬菜水果和全谷類食物，削減速食及精制食品。
加食豆制品、牛奶、鲫魚、鴨、蝦、蛋、肝、瘦肉、大棗、幹果等。孕婦注意不要多食龍眼肉，忌用茴香、花椒、桂皮、辣椒、大蒜等熱辛性調味料。忌喝各類酒，包羅糯米甜酒。産後應增食肉類、蛋類、魚類，多吃含維生素的食物，以推動乳汁分泌。
中年期少吃含飽和脂肪酸的食物，多運動，堅持低脂肪、低膽固醇、低糖類的食物錄取，如選吃瘦肉、割舍全脂奶品等。晚餐要味薄，新式注意加大蔬菜、水果的攝入量。更年期要充實優質的蛋白質、維生素和必須的微量元素，注意用大棗、龍眼、紅豆、糯米、蓮子制品作補食進餐。女性生理期對浮腫的更年期婦女，要限制主食，适量飲用綠茶，利于消腫降壓。
對發胖的更年期婦女，要選食茄子、菠菜、瘦肉、魚蝦、豆類及植物油。正常老年婦女，需鐵、鈣較多，應選食苋菜、蕃茄、柑桔和牛奶、黃豆、雞蛋、蘿蔔、蒜苗、柿子及各種果脯幹。為禁忌發生老年斑，須多食黃豆、核桃、麥胚牙、莴筍、花菜、芝麻、胡蘿蔔、玉米、洋蔥等。這些食物能夠晉升人體細胞的生氣，抗衰、防老、健體。
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