衆所周知，許多婦女在月經來潮前一周左右表現出情緒波動，煩躁不安，低熱虛汗，乳房脹痛，這種現象在醫學上稱為“經前期緊張綜合征”。主要表現為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等，她們常常會說：“又快倒黴了“。“倒黴“是婦女對月經的俗稱。統計結果表明，很大比例的婦女暴力犯罪活動和自殺都發生在經期4天和經期前4天這段時間内。

　　将近半數的工廠女工會認為她們的工作有危險性，将近半數的女精神病患者是這幾天入院的，将近半數的婦女緊急事故也發生在這幾天。就連帶孩子看病也受到這種情緒波動的影響，母親因自身焦慮，哪怕孩子沒多大問題也要往醫院跑一趟。當然，并非所有婦女都存在這種情緒改變，情緒改變也不會全這麼嚴重。目前尚未發現有任何有效的、特效的經前期綜合征的治療藥物。

　　造成情緒波動的原因

　　從生物學角度看，顯然要涉及到月經周期中固有的性激素的波動。在經前期、絕經期、産後及服用藥的婦女中常見抑郁的發生。看來性激素和抑郁二者之間必然存在某種聯系。例如，有人研究了用口服避孕藥控制激素水平時的情緒波動問題，把受試者分為三組：

　　（1）過去和現在都不服用口服避孕藥。

　　（2）服用複合口服避孕藥（提供穩定、高劑量的雌激素、孕激素）。

　　（3）服序貫口服避孕藥（前15天服雌激素，後5天服雌、孕激素複合片，摸拟自然周期，但激素處于高水平）。

　　然後觀察這些婦女在月經第4，10，16天和經前2天的情緒。結果表明，不服藥組婦女在月經周期中焦慮、易怒和敵對行為有統計學意義的改變；服序貫片的婦女也有類似發現；而服複合避孕藥的婦女的情緒、敵對行為和焦慮則無明顯變化。因此該項研究提示，女性性激素水平恒定時情緒也是穩定的。

　　另一些研究人員則認為情緒波動與文化修養、社會環境因素有關。由于傳統習俗的長期影響，使婦女認為月經前必然出現焦慮，這是對婦女文化壓迫的結果，她們在經前期總是期待焦慮、情緒低落的發生。實驗研究也提供了類似的證據：告訴預期1周後會來月經的婦女，醫生可以用一套新儀器準确測出她們下次行經的日期。受試者分為3組，第一組：告訴她們月經在1-2天後發生；第二組：告訴她們至少在7-10天後才會行經；第三組：什麼也不告訴。然後讓她們報告自己經前的一系列問題。結果表明第一組經前浮腫、乳房脹、頭痛等症狀的發生明顯多于第二組。

　　當然，還有許多其他證據說明情緒與激素水平的關系。如痛經婦女的心理發展可能不成熟，表現有神經質的性格。功能性子宮出血的病人中有70-80%具有情緒障礙和性生活的問題，這都是因為緊張情緒會促進自主神經系統活動異常，進而引起血管變化而大量出血。假孕則是更典型的事例，婚後多年未孕的婦女确信自己已懷孕時可見有類似妊娠的閉經、乳房腫脹和早孕反應。這種現象有雌激素的變化因素，而更多的是渴望懷孕和害怕懷孕的矛盾心理所緻。子宮内膜切片或陰道塗片研究發現，經前焦慮病人在經前一周内的雌激素量增高，黃體酮量減少；經前抑郁病人的黃體酮則略低。

　　看來，生物學因素（激素水平）和非生物學因素（文化、社會、環境）都起着一定的作用。激素、其他生理因素具有一定的影響，它又因文化、社會、環境因素的影響而得到放大，二者可以相互影響，相互促進，于是出現一些婦女情緒低落的問題。

　　如何自我調節

　　一、要正确認識婦女這一生理過程，學會情緒上自我調節。不妨幹些自己樂意做的事，聽聽音樂、和朋友聊天、逗孩子玩耍、和愛人一起散步等。家人和丈夫也要充分理解給予更多的體貼和關懷。

　　二、月經期間應适當注意飲食營養，多吃含蛋白質豐富的食物，如蛋類、乳類、肉類、魚類、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，以補充失血。少吃鹽和糖，可減少組織内液體的潴留。

　　三、當突然發生意外事件，如親人患病、死亡等，會使月經發生紊亂。這時不要惶恐不安，随着突發事件的過去，不良的抑制作用即會消失；随着情緒的穩定，月經也将随之恢複正常。

　　四、如急需解除症狀和煩惱，可服些鎮靜、止痛劑或疏肝理氣的中藥。一般情況不需要用激素類藥物治療，使用激素應由醫生處方。

　　小貼士：中醫療法

　　從中醫角度來看，要調節女性經前期及更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣入手。在此推薦幾種家常食物：

　　蓮藕：藕能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品。以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

　　蘿蔔：長于順氣健胃，清熱消痰。以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等炖蘿蔔湯吃。

　　山楂：擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂。無論生吃、熟吃、泡水，各種食用方法皆有效。但食用要适量，胃酸過多的女性慎用。

　　玫瑰花：玫瑰花有疏肝理氣，甯心安神的功效，沏茶時放幾瓣玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目。

　　茴香：茴香果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。籽和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效。

　　柑橘：柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功。除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滞。

　　女性朋友可根據自己的實際情況來選擇食用。

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