1、食用一定量的鉻:可增強肌體的耐力鉻有助于促進膽固醇的代謝,增強肌體的耐力,促進肌肉的生成,避免多餘的脂肪。活動量較大的男士一天需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的,因此建議男士們服用含有鉻的藥物制劑(如複合維生素和礦物質)或飲用啤酒。
2、 食用富含纖維的食物:可提高血管彈性
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