女人總是無比企盼過節的，又快到一年的尾巴了，聖誕節、年終加薪、歲末大減價，不知有多少OL正偷偷憧憬着呢。不過，一起到來的還有個不受歡迎的東東——“歲末綜合征”，它在不知不覺地威脅健康、破壞快樂。

　　＊“滿街側目”的代價

　　氣溫驟降了好幾度，街上的行人大都換上了厚衣厚褲。唯獨愛美的Miss林不然，依舊上身一件薄薄的秋衣，下身着條短裙，走在路上，赢得一街的人側目，她好不得意。家人勸她多穿衣點服，要注意保暖，她卻堅持不肯加衣服--理由是自己體質好，不會感冒。

　　然而随着氣溫不斷下降，林小姐卻有點笑不起來了。她最近感到自己四肢僵硬，行動不便，尤其是膝蓋部位又紅又腫，還有一種說不出來的疼。

　　專家診斷

　　女孩冬天穿得過少，尤其是一直穿短裙，膝蓋以下長期得不到保暖，可能是得了風濕症，關節炎的一種。如果不注意保暖，關節炎在寒冷的冬天很容易發作，而且大多數女性的體質并不耐寒。另外，更年期婦女因為體内雌激素下降，骨質中的鈣不足，也容易引發關節炎。

　　建議

　　物理療法相對比較有效，有冷敷、熱療和運動等方式。通過物理療法可減輕患處疼痛，同時增強關節周圍肌肉的力量及擴大運動範圍，恢複關節功能。如果症狀較輕，也可嘗試自己減輕症狀--冷敷法：關節炎疼痛發作并感到發熱時，可用毛巾包裹冰袋後置于疼痛關節上，每次不超過10分鐘；熱療法：在炎症消退後，可以用熱毛巾熱敷患處，也可以泡個熱水澡，每次不超過10分鐘。

　　另外經常從事适度運動，可以使肌肉和骨骼強壯，遊泳、騎腳踏車及溫和的水上活動都很理想。或者每天早上洗個熱水澡也有助于緩解關節疼痛。

　　＊都是熬夜惹的禍

　　小徐在一家雜志社工作，她皮膚很白，臉色一直不錯。可最近她實在是忙得心力交瘁，原來，這本雜志決定在年底擴版，頁數要增厚幾十頁，一下子增加了許多内容。這使小徐不得不整天忙于整理彙總各類信息，并開始做版面策劃，每天在電腦前工作達到十幾個鐘頭。小徐看看鏡子裡的自己，眼圈發黑、嘴唇幹燥，膚色也變得暗淡了。

　　專家診斷

　　習慣熬夜的人越來越多了，甚至對于有些人而言，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

　　熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的直接後遺症就是疲勞、精神不振；而同時人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀自然都會“不請自來”找上門。另外，熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在燈光下坐久了容易使眼肌疲勞、視力下降。

　　需要注意的是，熬夜對女人皮膚有很大的傷害。因為熬夜會造成皮膚在夜間油脂分泌異常以及黑色素沉澱，形成痘痘和色斑，使皮膚變得毛糙。更嚴重的是，長期熬夜是對自己體力的“透支”。經常熬夜，機體正常的運行規律就會被擾亂，激素的分泌規律也不同程度受損，會形成肥胖甚至癌症的發生。

　　建議

　　盡量減少熬夜頻次。如果迫不得已時，一定要記得熬夜時身體很容易缺水，記得要喝足夠多的白開水。如果餓了，不要吃泡面來填肚子，以免火氣太大，而是盡量以水果、面包、清粥小菜等來充饑。至于提神飲料，最好以綠茶為主，既可以提神，又可以消除體内多餘的自由基，千萬不要多喝咖啡。

　　還有，女孩在熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗幹淨，以免厚厚的粉層或油漬在夜的煎熬下，引發出滿臉痘痘。同時熬夜後洗臉時最好敷一下臉，按摩5分鐘，為臉補充水分。熬夜時，大腦需氧量會增大，應多做深呼吸。熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至于太累。

　　＊早上賴床會增肥

　　冬天的被窩真是個溫暖得讓人無限留戀的地方。陳小姐是個賴床大王，手機鬧鐘一般同時撥好3個時間，第一遍時，捂起被子裝沒聽見；第二遍時，馬上摁掉；響第三遍了，才懶洋洋一百個不情願地起來。當然，早飯的時間也就被這樣“擠”掉了。陳小姐往往就這樣空着肚子去上班，還美其名曰減肥。不過，最近她的消化功能好像出現了障礙，吃什麼都不消化，看來腸胃有點麻煩。

　　專家診斷

　　一般來說，不吃早飯出于兩種目的，節約時間和減肥。可是研究表明，不吃早飯傾向于一種不健康的生活方式，其結果比肥胖更為嚴重。成人如果經常不吃早飯，會引發以下4方面的問題：

　　1、消化道疾病：不吃早餐首先會精神不振，并影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統功能，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。

　　2、不能減肥反增肥：不吃早餐還會使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多食物，多餘的能量就會在體内轉化為脂肪，時間長了脂肪在皮下堆積反而導緻肥胖。

　　3、抵抗力下降：因為不吃早餐引起的營養不良，還會導緻機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病。

　　4.損害容顔：對女性來說，不吃早餐隻能動用體内儲存的糖元和蛋白質，久而久之會導緻皮膚幹燥、起皺和貧血，加速衰老。

　　建議

　　冬天也别賴床，每天早起床半小時，養成按時吃早飯的習慣，有了充足的能量供應，保證你一天精神熠熠。

　　＊我有“冬季憂郁症”？

　　Linda是公司财務，每到冬季，她就發現自己變得情緒不穩定，體重筆直往上蹿，業務能力卻在不停下降，而且常常把報表做錯。老闆指責她工作不努力，Linda隻好大叫冤枉。

　　後來，她終于發現了自己原來患上了“冬季憂郁症”，也叫“季節性憂郁症”或稱“季節性情緒紊亂症”，簡稱為SAD。

　　專家診斷

　　最近幾年，SAD症引起了人們的普遍關注，但由于症狀有輕有重，并不是每一個都能意識到這種病。最典型的症狀就是體重增加，許多人在冬季雖不會出現情緒低落現象，但是體重會上升，這可能是患上了輕度的SAD症。

　　建議

　　這種病主要是缺少光照引起的。為此，專家們為SAD患者找到了一些較簡單的解決方法。

　　1、讓充足的光線射入你的房間。無論在辦公室還是在室内做運動時，都應該坐在靠窗子較近的地方，并把窗簾拉大一些，以便多照射點陽光，這對改善心情十分重要。

　　2、散步。研究人員發現，在白天進行1小時的戶外運動，即使在不充足陽光照射的情況下，也能提供足夠的光線，對改善情緒也有好處。

　　3、多參加娛樂活動，盡情娛樂可緩解憂郁的症狀。

　　4、調整飲食，多吃水果蔬菜、以及雞肉等白色肉類，脂肪含量低，不必擔心發胖。

　　＊洗冷水澡也要論季節

　　小袁是在校大學生，她非常喜歡洗冷水澡。夏天，學校的浴室常常人滿為患，她懶得去那裡排隊，就在宿舍的沖淋房裡洗冷水澡，感覺非常痛快。可眼下天氣漸漸涼了，看着大家都去浴室洗熱水，她仍然我行我素，堅持洗冷水澡，覺得這是對自己體質的鍛煉。不過，最近幾次洗完後，她總是感到有點頭暈，一摸額頭，燙得厲害，原來發燒了。

　　專家診斷

　　有些女孩認為冷水洗澡可以增強體質，并且提升自己的抗凍能力，這其中存在認識上的誤區。婦科醫生指出，用冷水洗澡可能讓一些婦科疾病乘虛而入。

　　研究發現，女性皮膚裡的傳感器異常靈敏，隻要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會産生一系列“應激”反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。特别是在哺乳期、懷孕期、月經期，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導緻抵抗力下降，緻病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會産生不良影響。

　　而且從中醫體質學說的角度看，女性往往不耐寒，所以在洗冷水澡這個問題上，女性朋友們沒必要一味“逞能”啦。

　　建議

　　在日常生活中，年輕女孩應盡量避免冷水的刺激，有條件者還可以在洗衣、做飯、保潔等家務勞動中用熱水。

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