（1）跳繩 每天清晨起床後，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久，也不會耗力太多。 （2）補腦 維生素B對腦力勞動者來說非常重要。如果睡眠質量不好，應多吃動物肝髒、新鮮蔬果，它們富含維生素B，還能增強記憶力。 （3）不要吃太多豆芽 豆芽中含有植物性動情激素，育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂，不易受孕；然而豆芽又有預防及治療骨質疏松的功效，所以一周不超過兩次為好。 （4）多吃黑麥面包 黑麥面包富含纖維素，可降低血壓，增進血液中糖的代謝，每天吃30克對健康十分有益。 （5）少穿高跟鞋 經常穿過高的高跟鞋，不但易造成腳踝損傷，還可能閃腰，尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。 （6）來點巧克力 巧克力不隻好吃，也有助于減輕焦慮情緒，如葡萄酒一樣，它具有氧化作用。不過了為身材着想，最好不要過量。 （7）按摩鼻尖 用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，畫圓周按摩30秒，能放松神經、促進消化，不妨一試。 （8）多呆在光線充足的環境中 光線有防止憂郁的作用。光線愈弱，人的情緒愈低落；光線亮一點，有助于心情愉快。 （9）定期健康檢查 不要等生病了才去醫院，平日的健康檢查不會太繁瑣，卻減少許多危險，讓你省事又安心。 （10）保持空氣濕潤 在空氣幹燥的環境中，喉嚨易幹澀發炎。如果室内濕度太低，可放一杯水，加幾滴香精使滿室清馨，或者使用加濕器為濕度加把勁。 （11）餐後吃糖果 單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去，但是身體對糖的需求也不可忽視，與其下午吃巧克力，不如在餐後吃一點糖果。 （12）鐵質補血 想要精力充沛，不貧血，必須吸收鐵質，含鐵多的食物有魚肉類、豌豆，同時還要服維生素。
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