40歲，是男人一生中十分重要的階段。這個階段的大多數男人上有老下有小，是家庭的頂梁柱,事業上正處在人生的登峰時刻。

　　40歲，男人盡管壓力不小，但生活可能比較優越。走路以車代步，上樓電梯代勞，運動量大為減少，因此，肥胖就成了很多人的煩惱。

　　40歲的男人，随着年歲的增長，許多疾病也在悄悄地到來，如脊柱疾患、糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等，正蠶食着男人的健康乃至生命。

　　廣東省中醫院陳秀華主任醫師建議，别以為愛照鏡子隻是女士的專利，男人不妨多照照鏡，看看是否已凸顯“将軍肚”還是“衣帶漸寬”了，随時發現早期的健康預警信号。如果短時間内的變化較大，千萬别輕視。

　　看臉色

　　一個人的身體健康變化在臉上會反映出來。陳秀華說，中醫認為健康的面色是“紅黃隐隐，明潤含蓄”，臉色具有紅黃之色，隐藏于皮膚之内，光澤明亮潤澤。這是人體精神健旺、氣血充足、髒腑功能正常的表現。但也會因年齡、體質、遺傳、職業、日曬程度等因素又有所差别。如果臉色與平時有較大的改變，排除了正常的外來影響的因素外，就要考慮疾病或亞健康的可能性。

　　●臉色發黃

　　臉色偏黃或者萎黃者多為脾胃虛弱。脾胃功能健運,則氣血旺盛，皮膚柔潤；脾胃虛弱，不能很好消化食物，氣血生化不足，則面色蒼白或者萎黃無華，這種體質屬痰濕質。

　　建議：少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品。可多食赤小豆、扁豆、蠶豆、花生等食物，也可用山藥糯米粥的藥膳來調養。

　　●臉色發青

　　臉色青多因氣機不調，血行不暢，血液淤滞于面部。中醫認為肝髒能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和。肝氣郁滞則氣血失和，面色青。這種體質多為氣郁質、淤血質。

　　建議：可多食具有理氣解郁、調理脾胃功能的食物，如大麥、蘑菇、苦瓜等。少食收斂酸澀之物，如烏梅、泡菜、檸檬等，以免阻滞氣機。不可多食冷凍食品。

　　●臉色發黑

　　臉色暗黑多為腎虛。腎精充盈，腎氣旺盛時，五髒功能正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。腎氣虛衰時，人的容顔黑暗、鬓發斑白、齒搖發落、未老先衰。體質多為陰虛質或特禀質。

　　建議：注意固護自己的精氣，可以多吃一些滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、水果等。忌吃辛辣刺激性、煎炸爆炒的食品等。

　　●臉色發白

　　臉色發白多是氣虛、陽虛為多。若肺功能失常日久，則肌膚幹燥，面容憔悴而臉色及手掌蒼白。陽氣虛弱，不能溫潤體膚，也會導緻臉色發白。體質多為氣虛質或者陽虛質。

　　建議：氣虛質者可多食健脾益氣、營養豐富易消化的食物，或選用補氣藥膳調養身體，如小米、粳米、豆腐等。陽虛質者則應少食生冷肥膩之品，盛夏也不例外；适當多吃一些溫陽壯陽的食品，如羊肉、韭菜、茴香等。

　　●臉色發紅

　　臉色發紅的人為陽熱盛，紅色在中醫五行中屬于火，所以身體内火氣盛就會表現為面色潮紅。這類人的體質多為濕熱質。

　　建議：宜食用清熱化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓等。禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、大蔥、大蒜等；宜少食狗肉、牛肉、酒等溫熱食品。

　　看眼睛

　　正常的眼睛黑白分明、晶瑩剔透，睫毛分布均勻且不雜亂。如果兩眼出現血絲，并伴有酸脹的感覺，往往是眼病的早期表現。另外，出現黑眼圈、血絲，可能因睡眠不足、飲酒和環境的刺激産生。

　　建議：多食疏肝解郁、調理脾胃的食物，如大麥、蘑菇、紅糖；少吃烏梅等收斂酸澀的食物和冰冷食品。

　　看鼻子

　　中醫認為，鼻翼對應于胃，而鼻尖則對應于脾，它們都與消化系統有關聯。如果兩側鼻翼變得粗糙沒光澤、出現泛紅的現象，可能是胃腸功能弱化或者肝髒機能消退。如果出現黑頭面瘡，則可能是油膩食物吃得過多了。

　　建議：選用健脾化痰祛濕的食物，如文蛤、扁豆、蘿蔔等。忌吃肥甘厚膩、過鹹過甜、生冷刺激之品，不宜飲烈酒、咖啡等。

　　看嘴唇

　　正常人的嘴唇紅潤而有光澤。如果唇色發青，則可能是因為血液循環不通暢形成的血管栓塞、中風等；唇色暗黑，多為消化系統有病；嘴唇發白，多有貧血的可能。

　　建議：飲食上可以選用活血補血的食物，如黑米、芝麻等。忌吃辛辣刺激之品(如大蒜)，少吃海藻、草豆蔻、荷葉等。

　　看舌頭

　　健康的人舌頭為淡紅色，潤澤，幹濕适中。如果顔色暗紅則表明氣血不足，可能有心腦血管疾病；淡紅則可能有貧血或者慢性疾病。舌苔如果厚而膩，可能是體内寒濕嚴重；黃而厚，則可能是消化道和呼吸道有炎症；舌苔黃膩，則可能是消化不良或急性肝炎病的先兆。

　　建議：氣虛質可選用有健脾益氣作用的食物，或選用補氣藥膳調養身體，不可食用過于黏膩或難以消化的食物。血虛質可選用活血補血的食物，如芝麻、牛奶、烏骨雞、羊肉等。

　　看頭發

　　正常的頭發有光澤、顔色烏黑，在一定拉力條件下具有一定的伸縮性。發質的好壞直接反映着人體血液、内分泌、免疫系統和微循環的狀況。如果頭發顔色由黑變灰甚至變白，甚至伴有幹枯現象，那麼，身體的免疫系統就可能出現了問題，或者是腎有虧虛的可能。

　　建議：腎虛者可以多吃一些滋補腎陰的食物，如芝麻、糯米、龜、鼈等。忌吃辛辣、溫熱、煎炸的食品等，生活有規律，注意固護自己的精氣。(吳遠團)

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