女性一般年過40皮膚開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加，肚子凸起。然而，宋美齡60多歲時，仍然身材适中，體重始終保持50公斤左右。她的肌膚依然白淨，柔軟潤澤，青春煥發，光彩照人。
保養要保在每時養在每分。
少食多餐
宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也隻吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，隻要發覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
食勿過飽，淡食雜食,飲食平衡，粗細搭配，葷素結合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，不過飽過饑。進食太多，會引起肥胖而早衰。飲食搭配合理，能量平衡，可延緩衰老。
飲食中一般蛋白質占總熱量的10%～15%，脂肪占25%～30%，糖類占50%～60%。還要有充足的維生素、無機鹽、纖維素等。
另外，要充足攝取ω-3不飽和脂肪酸。ω-3不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸，是保證人們健康長壽的重要物質，當人體内有足夠的ω-3不飽和脂肪酸時，可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。它還能清除血液中産生的“垃圾”，改善血管彈性，預防心血管疾病。另外，ω-3不飽和脂肪酸還能影響人的精神狀态和情緒，它能有效緩解和控制情緒,減少抑郁。
營養學家推薦:成年人每天要食用:蔬菜400～500克、水果100～200克、魚蝦類100克、肉50～100克、蛋類25～50克、豆類及豆制品50克、谷類每天不可少于100克。
虔誠的信仰
晚年時的宋美齡過着平淡悠閑的生活,每當有熟人或朋友來看望她，并在她的面前誇獎她如何如何能幹時，她便淡淡一笑，引用《聖經》上的話，回答說:“我要打的仗已經打過，要走的路已經走過，權、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧!”
宋美齡是一位虔誠的基督徒,這也是她的抗衰老保養處方之一.
信仰是一服良藥。一個人的健康包括生理、心理方面，而這兩者是互相關連的。身體的狀況會影響心理情緒，情緒也會影響身體健康。信仰所帶來的平安、喜樂、愛心、自尊、盼望等等,都會影響到内分泌系統，最終影響身體的抗病能力和恢複速度。
有研究表明，信仰任何一種正教的人，不論男女，其平均壽命比其他人要長，他們的免疫系統功能也比其他人的好。心髒病發作的機會比一般人低50%，患肺氣腫的可能性比一般人低56%，患肝硬化的幾率比一般人低74%，自殺率比一般人低53%。
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