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運動和學習可以有效預防癡呆

健康更新时间:2024-08-04 08:08:56

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　　21日是世界“老年癡呆日”，中華醫學會神經病學分會“癡呆與認知障礙學組”成員章教授指出，運動和學習是最好的預防癡呆方法。

　　章教授說，人的大腦具有高度可塑性，通過規律的體育鍛煉和有意識的加強記憶訓練，可在一定程度上延緩神經細胞老化過程，從而降低和延緩老年癡呆的發生。一些經常積極用腦的健康老人，其傳遞信息的細胞“樹突”數并不減少，甚至增加。另外，随着年齡增長，知識經驗越來越豐富，容易建立多樣聯系。

　　鍛煉腦力和身體是預防早老性癡呆症最簡便易行的辦法。章教授建議，老年人可以根據自身情況參加一些體育鍛煉，如散步、打太極拳、跳交誼舞等，這樣可加強血液循環，使大腦得到充足的血液供應，防止腦功能衰退。老年人應多做一些如彈琴、織毛衣等手指運動，使大腦反應更加迅速和靈敏。同時，老年人應該多讀書看報，多學習新事物，培養多種業餘愛好，不但可以活躍大腦的思維，更可以延緩記憶衰退。

　　老年人還要遠離已知的癡呆危險因素。章教授說，癡呆危險因素主要是高血壓、糖尿病、高血脂、心髒病、動脈粥樣硬化、抑郁和煙酒習慣等。有這些危險因素的患者，要定期檢查和适當治療;平時要注意飲食營養，不吸煙，不飲烈酒，多吃新鮮蔬菜和水果等;避免接觸镉、鉛等有毒物質;保持樂觀的情緒，多與親人接觸，積極參加社會活動。

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