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　　據統計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌症的幾率更比女人高70%。平安健康網提醒，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到，隻要在飲食習慣、生活方式和心理狀态方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地适應新變化的需要。

　　小王年紀輕輕，身體沒什麼毛病，可過一陣就會有幾天頭痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力難以集中，學習新知識或者完成複雜的腦力工作變得吃力，讓他煩不勝煩。為什麼突然間自己變得跟個老頭似的?!最難受的是晚上，不到該睡覺的時候就犯困，到了該睡覺的時候又睡不着，一躺就是一個多小時，特難受。嚴重的時候，小王還曾經請病假卧病在床。為此他去了好幾次醫院，還曾住院檢查，也沒查出什麼問題。醫生開了一系列五花八門的檢查單子。可沒等查完，就好了。

　　其實，小王身體沒問題。做了兩個月的日志之後，小王發現，自己這些不适症狀大約是每28天發生一次。原來是男人“例假”如期到來，體内激素水平開始發生變化，睾丸酮、雄激素的含量開始呈下降趨勢，由此引發生理上的變化，同時，也造成了心理的一些波動。體内生化環境發生了變化，從某種意義上說，可以說自己現在不完全是平時的自己了。

　　一個最基本的區别是，男人的“例假”和女人的例假是不同的，男人的“例假”是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化，一般來說沒有什麼特别的危害，不屬于疾病之列，但是在“例假”期間，男人畢竟有一些身體上的不适感覺，處于一種消極的身體、心理狀态。而且，在“假期”裡，他脾氣急躁、易沖動，增加了患高血壓和糖尿病的幾率。不良的情緒還會對他的消化系統産生不利影響，使他食欲不振，誘發消化不良、消化道潰瘍、結腸炎、便秘或腹瀉。“假期”裡那種焦急、恐懼、沮喪、悲傷等情緒可以刺激人體的器官、肌肉或内分泌腺，誘發多種疾病。

　　這種情況下，我們就需要調整，以适應這些變化。若是還采取以不變應萬變的方式，就無形中在自己跟自己較勁。這時，首先提出“抗議”的，往往就是自己的身體狀況。這種身體上的反應不是什麼“病”，起碼不是有器質性根源的“病”。準确地說，它是我們的身體在給我們一個提醒，一個信号。聰明人應該增加自己對這些信号的敏感度，注意和重視自己身體給自己的善意提醒。不僅科學告訴我們，要遵循大自然的規律，就連包括道家學說、印度哲學等在内的諸多古典智慧也都告誡我們，要認識自然，争取最大程度上與自然保持同拍。但是，男人有一個習慣，或者說是毛病，那就是，喜歡以我為主，不願意做适應性調整，甚至把作出适應性調整看成一種示弱。其實大可不必。

　　解決的辦法其實很簡單，按如下要求去做，我們起碼能夠緩解一下問題的嚴重性。

　　1.作息規律+作息提前。這幾天，按時吃晚飯，晚飯後不要安排其他活動，保持每天比平時提前半小時上床睡覺，這樣有助于避免失眠。同時，早上比平時早起一刻鐘到半小時。

　　2.早點。不管你有沒有男人“例假”症狀，你每天都應該吃早點。早點是一天中最重要的一頓飯!男人“例假”期間，早點尤其重要。早點吃的不需過多，但是要注意營養的搭配，最好避免油炸食品，多吃一些水果、蔬菜。

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