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　　男性保健必須從根本上解決，男性保健方法有很多，在生活中每個男性都在不經意間去摸索，傷害身體健康的方式不去做，隻做有利健康的方法，男性保健方法，我們平安健康網小編為大家搜集資料，告訴大家男性保健方法有哪些。

　　男性保健方法一、不必在補鐵上動腦筋

　　男士中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體内将可能隐藏着内髒慢性失血或造血障礙的隐患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，将會延誤診治時機。

　　男性保健方法二、增加抗氧化劑的攝入

　　抗氧化劑特别是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。男士們應多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜補充這類抗氧化劑。

　　男性保健方法三、補充維生素B6和葉酸

　　高半胱氨酸是心髒病腦中風的危險因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和谷類食物中。

　　男性保健方法四、蛋白質攝入應适可而止

　　為追求肌肉發達，多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。實際上，除了從事大強度健美運動的男子，多數男士并不需要額外再補充太多的蛋白質。

　　男性保健方法五、關注被遺忘的一種元素—鋅

　　鋅在機體内是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調整免疫系統、促進生長十分重要。男士平時應注意攝入海産品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。

　　男性保健食品：下面為男性朋友介紹幾種夏季男性應該多吃的食物。

　　男性保健食品之大蒜 大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體内的病菌，能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以産生能量，并消除疲勞。大蒜另一個不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質并強身。

　　男性保健食品之蘑菇 蘑菇中含有的某種物質能顯著增加T細胞及其他抗癌物質的數量。蘑菇中所含的這種物質還可以阻止肺癌細胞的擴散。所以，蘑菇不僅可以降低患癌症的可能，而且還可以防止癌細胞的擴散。

　　男性保健食品之南瓜 子男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

　　男性保健食品之牛骨 牛骨含大量鈣質和骨膠原，民間認為飲牛骨湯能使人強壯有力。用蓮藕、紅棗煲牛骨，氣味香濃甘潤，具有健脾補虛、強筋健骨的功效。

　　男性保健食品之鹌鹑 鹌鹑肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鹌鹑肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。中醫學認為，鹌鹑肉可“補五髒，益精血，溫腎助陽”，男子經常食用鹌鹑還可增強性功能。

　　男性保健食品之海鮮 海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅。當體内鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富。男性的壓力往往較大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低，深海魚則對心髒血管特别有益。

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