外出旅遊，身處陌生環境中，須了解必要的健康知識，讓旅行更加安全，充分享受樂趣。
夏季出遊做好“四防”
防腹瀉
夏季出遊，往往容易發生腹瀉等胃腸道不适症狀，因此一定要注意飲食安全，防止“病從口入”。尤其是在海濱城市食用海鮮産品時，一定要挑幹淨新鮮的食用，吃海鮮時和剛剛吃了海鮮後，不要飲用冰啤酒、冰水和冷水，以防發生腹瀉。
一旦發生了腹瀉，也不用害怕，最重要是及時補充水分，可以飲用純淨水或鹽開水。最好随身攜帶世界衛生組織和聯合國兒童基金會推薦的口服補液鹽(也可以自己配制：一勺鹽和8勺糖，溶入1升純淨水或冷開水)。對于大多數腹瀉患者，服用口服補液鹽就足夠了，病情好轉後增加固體食物;但對于少數患者如老年人和兒童，腹瀉和嘔吐可導緻嚴重的脫水和電解質紊亂，需要馬上去當地醫院就診。
防中暑
夏季氣溫高，排汗多，旅遊最易發生中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病(特别是有心血管疾病)者，在高溫季節應盡可能地減少外出旅行。
中暑的發生不僅和氣溫有關，還與濕度、風速、暴曬時間、體質強弱、營養狀況及水鹽供給等有關，尤其是在人群擁擠的公共場所極易發生中暑。通常情況下，人們首先出現“先兆中暑”，表現為多汗口渴、頭暈眼花、惡心心悸、注意力不集中等，這時應及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間内即可恢複。一旦發生中暑，應将病人擡到陰涼通風處躺下，如果病人昏倒也不要驚慌，讓其側卧，保持呼吸道通暢，立即撥打當地的急救電話，等待救援人員趕到。
夏季旅遊時預防中暑，可注意以下幾點：
早出發。早晨相對涼爽，而中午至下午2時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，應在陰涼處休息，下午三四點鐘以後再活動。
着淺色織物。白色、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿着涼爽;少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。
戴遮陽帽。遮擋陽光輻射。
多補充水分。應少量多次，每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時，可适當喝些鹽開水，補充鹽分。但要盡量避免喝溫度過低的飲用水，防止消化系統疾病。
備防暑藥物。外出旅遊時應帶些人丹、風油精等。
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