四肢怕冷怎麼辦?每天臨睡之前，也就是晚上九十點左右，點燃艾柱，用它來灸兩手腕的背部，腕橫紋中點的小窩(用手按可以感覺到)，也就是陽池穴。灸的時候艾柱頭距離手腕兩厘米左右，既要能感覺到熱量，又要防止燙傷，每隻手每次灸5～10分鐘。如此每天堅持，灸完睡覺，連續1個月，即可見到明顯的效果，手腳發冷的症狀将會大大改善，一般兩到三個月以後，手腳就不再會無緣無故地發涼了。

　　手腳發涼，用西醫的話說就是血液循環不良造成的，如果血液循環好了，把熱量帶到了四肢的末端，手腳自然就暖和起來了。其實在這個問題上，中西醫的認識從根本上來說是一緻的，因為從中醫的角度來看，手腳發涼也是因為氣血瘀滞，循行不暢，氣血不能正常地到達四肢造成的;加上自身陽氣虛弱不足，火力不夠，所以手腳就會經常冷冰冰的，不僅如此，這樣的人冬天的時候手腳上還愛長凍瘡。如果從中醫體質辯證的角度來看的話，這類人多屬陽虛體質，明顯的陽氣不足嘛!

　　《黃帝内經》中講：“頭為諸陽之會，四肢為諸陽之末。”什麼意思呢?就是說頭上是陽氣最旺的地方，而四肢是陽氣最弱的地方。因為按照中醫的劃分，上半身屬陽，下半身屬陰，而在我們身上，頭是最高的地方，是陽中之陽，而且在我們全身的12條正經當中，6條陽經全都到了頭部，你說頭上的陽氣能不旺嗎!而四肢呢?四肢是諸陽之末，是陽氣最弱的地方。加上四肢又是氣血最難到達的地方，當然根源其實還是因為陽氣不足。中醫講“氣為血之帥，氣行則血行，氣滞則血淤，氣血通則百病愈”，你陽氣不足了，沒有力量推動血液的運行，血液行動無力發生淤滞，也就不能将從飲食轉化而來的熱量帶到四肢，所以手腳必然就會發涼，要是氣血旺盛通暢了，疾病就會不治自愈!所以說陽氣是人體健康的根本。

　　俗話講，萬物生長靠太陽。《黃帝内經·素問》中還有一句話說得非常好：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。”你看在大自然中，接受陽光比較充足的地方的植物就會長得繁茂一些，就算是同一棵樹，接受陽光多的南面也比接受陽光少的北面長得旺。同樣，在我們人身上也是一樣，頭是朝着太陽的，就像一座山的山頂，是接受陽光最多的地方，所以陽氣也最足;而手腳就像山下面的陰溝溝，一般很少曬到太陽，所以陽氣相對也就弱一些。什麼叫“近水樓台先得月，向陽花木早逢春”?就是這個道理。

　　而對人體來說，陽氣就是我們的太陽，容易“照到”的地方陽氣就足一些，比如頭背部;不容易“照到”的地方陽氣就很弱，比如手腳上。你會發現一個非常有趣的現象：我們身上發熱的時候總是頭上最先出汗，而發冷的時候則是最先感到手腳冷，這其中有什麼秘密呢?其實道理很簡單，因為頭上本來就是人身上陽氣最足的地方，是“陽中之陽”，你曬會兒太陽，或是活動一下，陽氣更旺，所以它就會首先表現出熱來;而手腳是人體最末端的地方，是“陰中之陰”，陽氣一虛，身體就把主要精力放在内髒上了，“山高皇帝遠”，手腳就首當其沖受影響，這正好應了民間的那句話：“熱從頭上起，寒從足下生。”

　　那我們手腳上陽氣虛弱不足了怎麼辦呢?就得從髒腑入手，想辦法調動陽氣，補益陽氣，陽氣旺了，手腳自然就不會無緣無故地發涼了。而調補陽氣最簡單、最有效的辦法，就莫過于我在本文開頭教給那位姑娘的艾灸陽池穴了。陽池是三焦經上非常重要的一個穴位——原穴。原穴是什麼意思呢?原，就是原氣，就是根本，一條經絡的原穴就是這條經絡的氣血的根本，就是髒腑原氣彙聚的地方，它最善于調理本髒腑的功能或病變。所以我們艾灸三焦經的原穴，就是為了調動整條三焦經的氣血，并通過它來調理三焦的功能，增強人體的陽氣，促進我們身體裡面氣血的“生産”和“流通”。

　　前面我們曾經說過，三焦是人體健康的總指揮，是統管和協調五髒六腑的大總管，人體氣血熱量的生産和加工都在三焦這個“車間”裡面進行。我們大家可能都有過這種體會，當進行一番身體活動或吃飯喝熱水後體溫會升高，這其實就是因為上焦的心肺和中焦的脾胃發揮了作用，加快了氣血循環，生産出了新的熱量;相反，排尿後，我們有時候會輕微地打個哆嗦，特别是男士，這又是為什麼呢?這是因為下焦的腎髒和膀胱是主管排洩的，排尿的過程放出了熱量，所以身體會有發冷打哆嗦的反應。而我們刺激陽池穴，是為了加快氣血的生産和活動，這樣就可以為身體增加熱量，緩解四肢發涼的“燃眉之急”。

　　而且，“三焦主氣”，它是我們人體元氣運行的主要通道。中醫講，氣屬陽，血屬陰，元陽之氣是人體的根本。我們通過艾灸三焦經之原穴陽池，增強了身體的元氣，使元氣的運行更加順暢，輸布更為有力，可以有效到達四肢末端，從而對手腳起到很好的溫煦作用。這樣，冰冷的手腳就像在寒冬之後接受到明媚的春光，自然會溫暖起來了!

　　其實，顧名思義，僅從陽池穴這個名字上我們也能得知它的主要功能。陽池，陽就是太陽，就是陽氣、熱量;而池，就是水池、池塘，就是儲存水的地方，合起來理解，陽池就是儲存陽氣的“池塘”，就是陽氣的源泉。而它又是三焦經的原穴，三焦經主元氣，它是原穴，亦為“主中之主”，就是最直接的調理元氣的閥門。這樣，當我們身體陽氣虛弱不足的時候，調一調它這個閥門，把火開大點兒就好了。

　　通過陽池穴調陽氣的方法很多，針灸、按摩、艾灸都可以，但補益陽氣效果最好而又最适合我們一般人操作的那就要數艾灸了。什麼是艾灸呢?有的朋友可能還不太熟悉，我這裡就再給大家啰嗦兩句。所謂艾灸就是用艾葉制成的艾柱點燃之後來炙烤，給穴位以熱刺激，同時又取艾葉之特殊藥性，實現“藥穴”聯合!了解一些中醫知識的朋友知道，艾葉本身就是一味很好的辛溫性質的中藥，它一般采摘于北半球天地陽氣最旺的端午節前後，入肝、脾、腎經。要知道，這三髒可都是人體氣血生化的根本所在，效果自然非同一般。再加上你是用火把艾柱點着之後來烤，火是熱性的，這樣溫陽的作用就更勝一籌。所以艾灸陽池，乃是最能提升陽氣之策。尤其是對于手腳發涼這種情況，那更是無出其二。因為陽池穴本身就在手上，距離最近，傳導最快，你這裡一灸，陽氣一起來，就會往手指上跑，效果又快又明顯。而中醫上講，四肢是兩兩對應的，也就是說手與腳是對應的，你手上氣血順暢，暖和起來了，腳上的氣血也就到位了。

　　艾灸是一種非常好的治病療疾和養生保健的方法，我們平時所說的“針灸”，針就是指針刺，灸就是指艾灸。《莊子》中記載聖人孔子所言“無病而自灸也”;《孟子·離婁上》也有“七年之病，求三年之艾”的記述。并且我們用這個方法有一個很大的好處，就是它提升陽氣而不會造成陽亢、“上火”，因為它是從體表，從四肢的末端，陽氣最弱的地方入手，補的是真正虛弱的地方，是你最需要的，是雪中送炭而不是錦上添花，更不會是火上澆油。而且你灸完就睡覺，而睡覺是最好的養陰之法，這樣就能做到陰陽的協調平衡，手熱心暖，青春常在。

　　不過，會用艾灸陽池穴的辦法來調陽氣，隻能算是知其一，要想獲得最佳的調養效果，還有一個要領你必須掌握，那就是治療時機的把握。艾灸陽池穴的最佳時間是在晚上臨睡前，也就是亥時(晚上21點到23點之間)。這時候人體氣血之洪流正好流注三焦經，此時三焦經的氣血最旺，功能最強，調理它所産生的效果自然也最好。因為當氣血流注一條經絡的時候，經絡本身就在努力解決自己的問題，增強自身的能量，沖撞瘀滞不暢的地方，你再在後面推它一把，助它一臂之力，效果當然會比平時好得多。這就好比是我們幫助一個人，如果他自己不主動、不努力，你費半天勁也是白搭;相反，如果他自己本身就非常積極主動，你再給他一點鼓勵和支持，他必然會“突飛猛進”。有句俗話叫“來得好不如來得巧”，做事情也是一樣，做得好不如做得巧，你瞅準了時機，就能事半功倍。三焦經上的穴位，你在亥時刺激它，效果就是最好的。

　　這裡再送給大家一個更簡單的防治手腳發涼的好方法，就是睡前(亥時)用熱水泡腳。有朋友可能要說了，不就泡腳嘛，誰不會?你可别說，我說的泡腳方法與一般的泡腳還真不一樣，其中有很多的竅門需要你掌握。首先，泡腳的水要用“姜水(每次往水中加入四五片幹姜燒開)”或“艾水(往水中加入10克左右艾葉燒開)”;第二，泡腳不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶，并且在泡的過程中身邊要準備一壺開水，不斷往桶裡加，使水溫始終保持在有點燙腳的感覺;第三，每次至少要泡15分鐘以上，至頭上微微出汗效果最好;第四，每次泡完腳之後最好在10分鐘内上床睡覺，并且要注意腳部的保暖;還有一個就是必須要每天堅持，至少連續1個月以上，不可淺嘗辄止，也不要三天打魚兩天曬網。如果你把這五個要領都做到了，那你的泡腳效果必然比一般的泡法要好得多!

　　當然，若能将此泡腳之法與艾灸陽池穴結合起來用，每天晚上先灸陽池，再泡腳，完成任務即上床睡覺，那這真是強身健體之絕招了，别說什麼手腳冰涼、畏寒怕冷之類的小毛病，任何陽虛體弱、氣血瘀滞、寒濕凝結之證都逃不過這“連環三招”。而且這“連環三招”老少皆宜，男女通用，特别是那些随着年齡的增長而陽虛體衰的老年朋友，如果您能每天貫徹執行此“連環三招”，那麼您的健康煩惱必将省去大半，在悠然自得中即能活到天年!

　　除了灸陽池外，還可以配合灸列缺，照海兩個穴。因為八脈交會穴，能溝通任脈的氣血到到肺經，而肺經是掌管血脈流通，所以灸列缺能促進血液的流通，從而起到溫陽經脈的作用。照海與陰跷脈是相通的，陰跷脈主陰氣，司下肢運動，所以灸照海可以促進下肢血液的循環。

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