不知大家是否留意到，世界各地大小卧佛全部都是「右側卧，睡如弓」的姿勢。由于人體的重要器官如心髒是偏左側，因此睡眠時若右側卧，才不會壓到心髒，呼吸也順暢。

　　另外，人體的消化道如胃、十二指腸、胰腺及小腸通向大腸的管口，都向右側開口，所以右側卧便于胃中待消化的食物最容易流入十二指腸，也便于胰腺開口分泌胰蛋白?以及膽囊分泌膽汁進入十二指腸，以促進消化吸收，也有效的避免食物倒反流所引起的食滞及消化不良。

　　養生好觀念：右側卧，睡如弓是「吉祥睡」

　　右側卧的同時，彎曲右臂和右腿，右手上承頭部，伸長左腿，将左手置于左股之間，這便是佛門所說的吉祥睡。

　　◎良好睡眠三要素

　　1.安靜清潔的環境。

　　不需豪宅美屋，隻要室内清潔衛生，無噪音幹擾，維持舒适室溫和清新的空氣。有向陽的窗，充足的陽光;入睡前保持月亮般的亮度，卧室朝向以東南或南為宜。

　　同時要選軟硬适度的床墊及适當高度的枕頭，約6-8公分最宜，睡在此高度的枕頭上，腦電波會開始出現平穩的休息波;而當枕高超過9公分時，休息波将失去平衡，會導緻睡眠不适。

　　2.帶着輕松愉快的心情入眠。

　　中國養身學提倡「先睡心，後睡眼」，就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快，然後甯靜入眠;切記不要在心情惱怒之餘、憂煩之際入睡。中醫認為「心」者，君主之官，主神明，主血脈，心定則五髒安，這是十分有效的自我寬慰法。同時還可以采取以下輔助法，讓睡眠更安穩。

　　(1)臨睡前喝一杯熱牛奶，可安神。

　　(2)聽一段好聽的輕音樂，如小夜曲;因為悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環。

　　(3)讀一段優美而富有哲理的詩歌或散文。

　　(4)用熱水泡腳10分鐘，然後按摩腳底湧泉穴(位于腳底1/3中點處)和照海穴(位于腳内踝尖下緣凹陷處)，按摩這兩個穴位，一般在10分鐘内會産生睡欲。

　　3.睡前潔身。

　　養成睡前梳頭、刷牙、洗腳、洗下身，不僅是清潔衛生的好習慣，也是最簡單易行的養生之道，是促進良好睡眠最好的方法。中國古代養生曾提倡「發宜常梳」，因為睡前梳頭有按摩頭皮、改善頭部血液循環的作用。

　　梳頭可用梳子或是用兩手的手指，以分開如爪、手心向内的手勢，從前額抓到後頸部，要抓得頭皮沙沙作響，每次梳頭或抓頭10分鐘，堅持一到二年，可使白發轉黑，脫發可生新發。

　　◎克服失眠的方法

　　1.排除失眠焦慮。

　　首先排除對失眠的焦慮感，不要擔心失眠對健康的危害。若上床半個小時還不能入睡，不如起來做點讓自己輕松的事，比如看看影集等。

　　2.快步走動30分鐘。

　　飯後半個小時，睡覺前三個小時，養成習慣去戶外快步走動半小時至些許出汗為止，再沖個溫水浴，将會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一小時。

　　3.味覺、視覺減少刺激。

　　切記睡前四小時之内不飲酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性電影電視。

　　4.适當的性生活。

　　适當的性生活有利于更快進入夢鄉。

　　5.裸睡。

　　日本北海道一家醫院的丸山淳院長潛心研究睡眠生理，他發現當地有個村莊居民有裸睡的習慣，而且幾乎無人失眠。他對前來就診的失眠患者建議了「裸睡」的方法，結果非常奏效。

　　丸山淳院長說，裸睡對一些慢性病的康複有利，如陰道炎、痔瘡、腳氣病、打鼾等，而穿着衣服睡，會影響皮膚進行氣體交換。大陸的一位婦科專家也根據多年的臨床經驗，總結出裸睡是一種極佳的生理性保健方法。

　　這種睡眠方式不僅使人感到全身輕松自如，避免了衣褲的束縛，影響了血液循環，而且對許多慢性病如便秘、慢性腹瀉腹痛、神經衰弱、婦科骨盆腔瘀血症等，大有益處，可達到自然緩解和消除症狀的神奇療效。試想脫掉衣服一身輕松，不花一分錢的保健式睡眠，何樂而不為。

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