今天是周六，太陽已升得好高，而你仍在床上掙紮。你想起床，可是腦子脹痛，胃部像是即将爆炸的高壓鍋，嗓子幹痛，發不出聲音。而雙腳也在隐隐作痛……最要命的是你無論如何也記不起是怎樣回家的，身上還穿着昨晚的那件衣服。終于掙紮着站了起來，老天！好暈，想吐，以後再也不狂歡了。可是你做不到，你是一個天生的“派對女孩”，正值周末，渾身是按捺不住的派對沖動，狂歌勁舞，暴食豪飲，怎麼辦，隻能讓健康受損嗎？還好，健康專家為派對女孩提供“健康修正案”。

　　健康修正案一

　　飲酒取樂，需适可而止

　　Cathy和許多時尚Lady一樣，在周一至周五時都是理智的淑女，可以說滴酒不沾，可是到了周末，為了釋放一周的工作壓力，一定要在周末參加一些狂歡派對，那些不争氣的酒蟲也被吊了上來，通宵豪飲，不醉不歸。

　　專家對她說

　　來自吉林大學第一醫院的張麗教授介紹說：如果在三小時内喝四杯酒，足可以令大多數女性體内的酒精含量超标，再飲下去，不但傷身，而且可能行為失常。那由此帶來的後果是不堪設想的。比如說，自認清醒可以開車回家，而酒後駕駛的危險性衆所周知；醉酒後神志不清與陌生的男子發生性關系，可能鑄錯終生……據張教授介紹，有數據表明，四成飲酒成瘾的人經常感到情緒低落；在意圖自殺的人中，有四分之一血液樣本中含有酒精。大量的酒精下肚，會對胃肝胰腺造成嚴重傷害，更損害腦細胞，導緻記憶力衰退。總之，飲酒取樂，需适可而止。

　　飲酒方面的小建議：

　　1.忌空腹飲酒；

　　2.飲兩杯之間，加插無酒精的飲品；

　　3.不要抽煙；

　　4.不要以飲酒止渴；

　　5.把握自己的飲酒節奏；

　　6.女性經前飲酒需格外留神。

　　健康修正案二

　　對不起，請讓香煙走開

　　玩到性起，平時不吸煙的女孩可能也會拈起朋友的香煙，Lindsy也是這樣一個女孩，平時讨厭那東西，可是喝上酒就顧不了那許多了，反正要徹底放松嘛，一晚上，一包香煙是無論如何也擋不住的。專家對她說

　　健康專家陳繼剛先生介紹說，吸煙帶來的危害是大家耳熟能詳的，香煙中的一氧化碳妨礙身體吸收氧氣，可以加速衰老。焦油引發癌症，增加咳嗽與多痰。另外還可增加患冠心病、中風、慢性支氣管炎等疾病的機會。

　　吸煙方面的小建議：

　　為了抗衡吸煙的欲念你可以采取以下小措施：

　　1.深呼吸，讓自己放松下來；

　　2.飲一些開水；

　　3.物色其他代替品（如口香糖）；

　　4.盡量拖延時間，稍等一會，請别立刻尋找香煙。

　　健康修正案三

　　穿好高跟鞋

　　勁舞是許多時尚女孩子熱愛的項目，特别是在夏季，輕薄炫麗的衣裙，再配上一雙高跟鞋，在舞池中扭動着婀娜的腰肢，曼妙的身材一覽無遺。Lily就是一個熱衷此道的女孩子，每個周末的晚上，都會從寫字間沖到迪吧，盡情狂舞，周六醒來，雙腳徹骨的痛。專家對她說

　　運動學專家許今剛教授介紹說，高跟鞋對人體的影響很大，尤其現在的高跟鞋設計的前端為尖角，容易造成腳趾變形。另外，容易長一些令人痛苦的“小東西”，如水泡和人們常說的雞眼。有資料顯示，喜歡穿高跟鞋的女性未來可能讓自己陷入退化性關節炎的折磨中。據資料顯示，無論是寬高跟鞋或是細高跟鞋，對于膝關節造成的壓力是幾乎相同的。細高跟鞋讓膝關節承受的壓力增加26%，而寬跟高跟鞋也增加22%左右。

　　穿高跟鞋的小建議

　　1.穿高跟鞋的時間不應超過12小時；

　　2.在狂歡時要選擇材料柔軟的鞋子，這樣可以減少對身體的傷害；

　　3.回家後，最好能夠把腳泡在溫水裡，至少浸泡5分鐘，如果腳上沒有傷口，可以加些鹽；

　　4.每天要做一些加強腳踝及腳部的強化運動；

　　5.腳扭傷要馬上請醫師治療。

　　健康修正案四

　　Stop!瘋狂地進食

　　大多數派對的狂歡是以暴食作為結束方式的。怎麼能讓自己饑腸辘辘地回家呢？Kelsey在每次派對結束後都将一周的節食計劃抛到九霄雲外，大吃特吃，飽飽回家。

　　專家對她說

　　據健康專家陳繼剛先生介紹說，在暴食和開懷暢飲的同時，我們身體内組織代謝和血管内流動的血液都在奔騰變化，其中産生的各種危險因素都在時刻威脅着我們的健康乃至生命。大量油膩或刺激性強的食物一舉進入消化道中，不僅增加了胃的負擔，損害其内壁的粘膜，而且還促進消化腺分泌亢進，誘發多種疾病。陳老師介紹說，據資料記載，許多心髒病發作者在發病前的26小時之内都有過量飲食史，特别是在暴食後2小時左右是心髒病發作最多見的時間。進食方面的小建議：

　　1.如果是飽餐、酗酒發生的胃痛，為了使胃部得到充分的休息，應食用些清淡的易消化的食物，并可服用一些消化類藥品；2.飲用牛奶可以保護受傷的胃部。

　　健康修正案五

　　夜深了，請回家睡覺

　　大多數的派對女孩都喜歡享受五光十色的夜生活，如果成為一個夜貓子的話，你的身體會變成酸性體質。Laura就是一個喜歡過夜生活的人，可以經常看到她臉色發暗，眼圈發黑。

　　專家對她說

　　健康專家宋教授介紹說，淩晨1：00以後還舍不得上床休息的人，其體内會産生更多的毒素，使人變成酸性體質，得慢性病的機會也比正常睡覺的人多。休息方面的小建議：保證休息時間。

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